de Brian Boone
Cautati articolul Cum plyometrics Works Plyometrics este vorba rapid, puternic și mișcări explozive.
IStockphoto /Thinkstock
Cum Plyometrics lucru
Nu toate programele de formare sau de condiționare atletice sunt create egal. Unii ajuta să vă îmbunătățiți de fitness general, unele pregăti corpul pentru un sport sau competiție specific, iar altele sunt destinate oferindu-vă că avantaj suplimentar fizică în sport dvs. de a alege. Plyometrics se încadrează în a doua categorie.
plyometrics este un program de formare care învață și condițiile organismul sa produca miscari rapide, puternice si chiar explozive, care nu ar fi posibil, cu programe de exercitii fizice tradiționale. Plyometrics encorporates o serie de întinderi dificile, burghie musculare-contractare, și exerciții rapide axate pe o parte a corpului vital pentru performanta într-un anumit sport. Dar nu este se confunda cu greutate de formare sau de construire putere - plyometrics este menită să muschii muncă mai bune și mai eficient, mai degrabă decât ceea ce le face mai mari
Sistemul este o combinație de formare repetitive a creierului. , împreună cu mușchi condiționat. In fiecare foraj, exercițiu, sau stretch, mușchiul vizat este încărcat și contractate - în mod repetat. Acest lucru înseamnă că mușchii pentru setul de calificare un anumit sport (de mușchii picioarelor mai mici pentru a ajuta cu salt vertical în baschet, de exemplu) sunt întinse la maxim lor, apoi a avut loc pentru un al doilea - practic primăvară-încărcându-le - apoi eliberat. Rezultatul este o, răspuns precis musculare încă exploziv. Vizați mușchii dreapta cu formare plyometric suficient, iar rezultatul este de rulare în mod constant mai rapid, sărituri mai mari, înot mai fluid, mai greu aruncă și hit-uri mai puternice ... și toate cu un control extrem de concentrat.
Plyometrics a fost dezvoltat de fiziolog sovietic Yuri Verkhoshansky , care a publicat primele studii în 1964. Plyo
este grecesc pentru " mai mult, " metrici
este grec pentru " lungime, " pentru că este vorba despre obtinerea " mai lungime " din muschi. Daca esti un fan de sport de mult timp, probabil ați văzut chiar 'Rezultate în acțiune: A fost unul dintre armele secrete ale blocului estic și formatori sovietici în anii '70 și plyometrics '80, și este unul dintre motivele de ce națiunile comuniste dominat atletism, gim
[1] 