Cum să respiri Când Running

How de a respira atunci când rulează
de Jill Becker
Căutați articol Cum de a respira atunci când rulează Respirați adânc și vei ajunge departe.
© iStockphoto.com /InkkStudios
Cum de a respira Când se execută

Respiră prin urechi. Asta e ceea ce a răspuns la o dată antrenor legendar de rulare Arthur Lydiard când a fost întrebat cum ar trebui să respire alergători. " Respira pe gura. Respira pe nas. Suge aerul din prin urechi, dacă puteți, " a spus el.

Există o mulțime de opinii si dacă ar trebui să respiri pe nas sau pe gura atunci când rulează, dar cei mai mulți experți se încadrează în conformitate cu gândirea Lydiard că ar trebui să fie o combinație a celor două. Motivul? Pur și simplu pune, corpul tau ruleaza pe oxigen, și mai mult oxigen vă pot da, cu atât mai bine va funcționa.

Dr. Denis Boucher, care gestionează un exercițiu laborator fiziologie în Quebec, explică,
Respiratia este un răspuns la intensitate de funcționare. Dacă sunteți în afara de respirație este că se execută în zona de intensitate severă. Când ajunge la nivelul de intensitate severă, lactat de sânge se acumulează în corpul tău și trebuie să respire mult mai rapid pentru a elimina dioxidul de carbon. La acest nivel, de funcționare va duce la epuizare.

Cu practica, puteți menține un model de respirație care vă permite să luați într-o cantitate maximă de oxigen și dioxid de expirati tot de carbon. Veți avea posibilitatea de a rula mai mult și mai repede și se bucură de experiența

Citiți mai departe pentru a afla cum vă puteți dezvolta tehnica de respirație corectă
Ei nu-l numesc ".. A lua o pauză " pentru nimic
© iStockphoto.com /Georgijevic
Importanța respirație corectă pentru Runners

Probabil ați auzit un antrenor bine intenționat sau spectator spune, ". Nu uita să respiri! " Atunci când se efectuează orice fel de activitate fizica, schimbul de aer de calitate este vital. Dar nu la fel de simplu pe cât pare. Pentru cele mai multe sporturi există un mod corect și un mod greșit. Aici sunt componentele de bază ale tehnicii respirație corectă atunci când rulează.

1. Inspirati si expirati pe gura și nasul.
   
2. Păstrați buzele parted și lăsați picătură maxilarului deschis ușor. S-ar putea auzi mentionat ca expresie peștilor morți.
   
3. Asigurați-vă că muschii fetei sunt complet relaxat. Dacă sunt tensionate, este mai greu pentru oxigen pentru a
   Page [1] [2] [3]