de Craig Haggit
REM cântat că toată lumea doare uneori. A fost raportat că mai mult de jumătate din alergatori activi rănit în fiecare an.
Polka Dot Imagini /Thinkstock
Top 10 Accidentări Running comune
Runners si durere. Ca cele mai bune de prieteni, se pare ca cei doi sunt rareori separate pentru mult timp. De la incepator legat la prima ei pereche de pantofi sport pentru un jogger veteran merge pentru poală milioane în jurul valorii de cartier, leziuni de funcționare se poate întâmpla oricui, în orice moment. Fie că a alerga pentru a te distra sau pentru concurență, nimeni nu este imun. De fapt, acesta a fost raportat ca aproximativ 50 la 60 la suta de alergatori activi experienta de o accidentare în fiecare an. [Sursa: Fields, Burfoot]
Stiind cum sa recunoasca un prejudiciu mai devreme și modul de a trata aceasta poate păstra de la inrautateste si te întorci pe dvs. picioare rapide. De asemenea, cunoscând unele dintre factorii de risc pot ajuta să luați măsuri pentru a preveni un prejudiciu, în primul rând. De exemplu, Cavus picioare (de mare arcuite) și slăbiciune musculară sunt factori de risc semnificativi în leziuni la picioare sau gleznelor [sursa: Fields].
În acest articol, vom arunca o privire la 10 leziuni care afecteaza frecvent alergatori si afla ce le provoaca, care are nevoie pentru a fi cel mai atent, ceea ce se poate face despre el și - mai bine - ce puteți face pentru a evita obținerea marginalizată, în primul rând. Rețineți că, dacă sunteți rănit și nu sunteți sigur ce sa întâmplat, a vedea un medic pentru o evaluare profesională
10:. Side dureri
O mulțime de noi amintim aceste de când am fost în creștere sus. Oficial mentionat ca legate de exercitarea tranzitorie dureri abdominale (ETAP), cauzele cusături laterale și dureri laterale nu sunt pe deplin înțelese de către medici. Asta-i prea rău, pentru că până la 60 la sută din alergatori face cu durerea în fiecare an, potrivit unor studii [Sursa: Morton].
Ca multe boli asociate cu tinerii, aceasta este una care, de cele mai multe persoane, scade în frecvență și intensitate, cu vârsta. Stresul pe muschii din abdomen este general acceptat ca fiind cauza, deși care muschii si ceea ce le accentuează este o chestiune de o dezbatere.
Pentru a bate această durere enervant, evita manca sau bea prea mult înainte de a o centrare. Care nu funcționează cu toată lumea, așa că va trebui să
[1] 