Tratamentul poate implica injectii cu corticosteroizi, dar această metodă nu este lipsită de detractorii săi. [Sursa: Cantin] . Metode tradiționale și mai puțin controversate includ glazură și de odihnă, cu terapie fizica recomandat este necesar [sursa: MedlinePlus].
La fel ca multe leziuni, puteți reduce sansele de a obține marginalizată cu tendinita de încălzire și se întinde în mod corespunzător înainte de a o centrare, și evitarea creșteri ascuțite în antrenamentul. Crește kilometraj și rulează frecvența treptat, pentru a evita punerea mai tulpina pe extremitatile de jos decât se pot ocupa, mai ales dacă aveți de gând să faci o mulțime de suprafețe dure sau a alerga în zonele de deal [sursa: Cantin]. Asigurați-vă că nu sunteți overpronating (prea mult rola activă pe picioarele tale), deoarece acest lucru este un alt factor care contribuie la dezvoltarea AT.
Ia o multime de repaus, alege pantofii potriviti si ia-o ușor, dacă doriți, pentru a evita fracturi de stres . în primele etape ale regim de formare
iStockPhoto /Thinkstock
7: Fracturile de stres a piciorului
Noi cerem o mulțime de oasele noastre, unele oase mai mult decât altele. Dacă sunteți un alergator, vă destul de mult cere lumea de picioarele tale. Din păcate, oasele din picioarele tale sunt unele dintre cele mai mici și oase mai fragile care le-ați luat. Atunci când consideră că fracturi de stres afectează sportivi cale-și-teren mai mult decât orice alt grup, este evident motivul pentru care avea grija de aceste oase ar trebui sa fie una din prioritățile dumneavoastră de top [Sursa: Wilder].
fracturi de stres sunt cauzate atunci când repetă locuri de exerciții prea mult stres pe oase. Noi alergatori, care de prea multe ori nu au fost încă dezvoltate tehnica de rulare sau de formare profesională metode adecvate, sunt deosebit de sensibile la această condiție. Pentru a păstra o fractura de stres la care apar, în primul rând, folosiți pantofi adecvate, nu crește kilometraj de formare cu mai mult de 10 la suta la un moment dat, și asigurați-vă că sunt bine odihnit între puncte.
Cel mai rau lucru care le puteți face cu o fractura de stres este nimic. Osul este spart, ceea ce înseamnă stres continuu poate provoca o fractura completa in timpul osoase și canapea suplimentară. Tratament, de preferință printr-un medic, implică odihnă și imobilizare [sursa: O & P Business News]. Dacă nu le puteți vedea în continuare că st
