Doar să fie bucuros că imbatranesc este o influență pozitivă asupra spune la revedere de la alta dureri pentru totdeauna.
Nu uitați să se întindă înainte de orice activitate obositoare - cheia pentru a evita leziuni
iStockPhoto /Thinkstock
9:. Bursita a genunchiului
face nimic de peste si peste din nou, poate obține destul de enervant. Gândiți-vă la bursita ca corpul tau obtinerea supărat pe tine. Saci mici plin cu lichid, numite bursae, pernă tendoanelor de la oase, ceea ce face mișcări în jurul valorii de genunchi, glezne și alte zone netede. Heavy mișcare, repetitive cum ar fi alergatul poate irita Bursa si poate provoca inflamatii si dureri.
Bursita este caracterizată printr-o durere sau arsură generală din jurul zona bursae. În genunchi, acest domeniu este imediat deasupra sau sub tipsie, sau rotulei, și în spatele tendoanele măsură ce se apropie tipsie.
Ceea ce nu vrei să faci este forța drum prin ea. În cazul în care inflamația devine prea rău, bursele pot sparge și provoca infectii, care, în cazuri severe pot necesita chiar interventii chirurgicale pentru a repara.
Cel mai bun tratament pentru bursita este de a elimina presiunea asupra bursei. Preparate injectabile cortizon poate provoca mai mult rau decat bine și ar trebui evitate. Pentru majoritatea oamenilor, durerea va dispărea în câteva săptămâni. În cazuri mai grave, trebuie să consultați un medic bun sportiv pentru expertize.
Mai bine nu au nevoie de oricare dintre sfaturile de mai sus și de a evita bursita complet. Pentru a minimiza șansele de a cădea pradă la această problemă, asigurați-vă că se încălzească în mod corespunzător înainte de a rula, și întinde picioarele bine. Acest lucru va slăbi până tendoanelor, reducând astfel frecarea pe bursae [sursa: Schwartzburg]. Genunchi va multumesc pentru asta
8:. Ahile tendinita
Ahile tendinita (AT) poate fi destul de dureros, mai ales daca netratate. Este cauzata de o presiune excesivă asupra tendonul lui Ahile, de obicei, printr-o combinație de săraci postură de funcționare și sprijin toc inadecvat. Termenul în sine se aplică la oricare dintre mai multe condiții care cauzează inflamarea tendonului, dintre care niciunul nu va ajuta planuril
