de Kevin P. Allen
Cautati articolul Cum pentru a preveni Rularea Accidentări Dacă doriți să păstrați în mișcare, trebuie să rămână sănătoși.
© iStockphoto /Richard Waters
Cum sa preveniti alergare Accidentări
Dacă vă place de funcționare și de beneficiile fizice și mentale pe care le oferă, atunci știi cum leziuni frustrant poate fi. Ele prezintă un obstacol dureros la sala de fitness de ansamblu și a se bucura de un hobby popular. Multe pasionații de funcționare merge un pas mai departe și îl numesc un mod de viață care îi ajută experiența naturii, scuti de stres, cred că prin evenimente importante ale zilei și conecta cu colegii de sportivi intr-o atmosfera de camaraderie sănătos. Pe scurt, atunci când un prejudiciu întrerupe rutina lor de funcționare, de asemenea, amenință să submineze modul de abordare viata lor.
În plus, leziuni de funcționare amenință să submineze obiectivele de sportivi. Atunci când o cursă importantă este de trei luni distanță, iar medicul dumneavoastră vă prescrie în valoare de tratament și reabilitare două luni, ea poate deveni o imposibilitate fizică de a realiza un anumit moment finisaj. Alergători foarte competitive --whether de care sunt olimpice calibru sau pur și simplu de vârstă groupers în speranța de a se califica pentru o cursa mare ca Maratonul Boston - știu că trebuie să ajungă la apogeul de fitness la anumite ore. Organizatorii cursei care găzduiesc mii de alergatori cu siguranță nu modifică planurile lor de a satisface nevoile de un atlet face cu un eșec nefericit.
Din fericire există o mulțime de cercetare care a fost făcut cu privire la cauzele de rodaj leziuni legate de: de la spate la șold la genunchi, glezne și picioare. Oameni, la urma urmei, au fost difuzate de la începutul timpului. Leziuni de funcționare sunt de obicei tratabile, și ceea ce este mai mult, marea majoritate a acestor maladii pot fi prevenite, în primul rând.
entuziaști de funcționare ar desigur, ca vechi spune, ia o uncie de prevenire pe o lira de vindeca. Ei bine, putem oferi mai mult decât o uncie de prevenire. Jogging pe la pagina următoare pentru a obține o doză completă de intuiții privire la această chestiune.
Este nevoie de timp
Este de obicei durează o lună și jumătate până la două luni pentru muschii un alergator novice de a se adapta la formare. Asteptati-va pentru a avea unele durere ca corpul tau se obisnuieste cu noul stil
[1] 