de Colleen Cancio
Cautati articolul Cum Running Stride Lucrari Stăpânirea pasul buna poate ajuta să prevină rulează leziuni.
Scott Markewitz /lui Fotograf Choice RF /Getty Images
Cum Rularea Stride Lucrări
prin frecare despre forma este un obicei de cele mai multe alergatori, atat incepatorilor cat si de elita. Cum se face că unele alergatori par a avea energie fără sfârșit și se bucură de o viață de exercițiu-prejudiciului gratuit atunci când alții sunt epuizate și împiedici de ei înșiși drept din poarta? Raspunsul se afla in mers optimă de funcționare -. Care de multe ori evaziv, dar importantă, componentă a stilului de alergare
Înțelegerea mers funcționare nu trebuie să fie greu. Este pur și simplu se referă la modul în care alerga, inclusiv cât de repede picioarele tale sunt de cotitură pe sub tine, precum și postura și mișcările de corpul dumneavoastră ca vă deplasați pe teren. Contrar credintei populare, funcționare optimă mers nu depinde în mod necesar de tipul organism; aceasta depinde de obiceiurile de alergători individuale. Nu pot fi oameni scurte, grele care arata ca gheparzi când se execută și oameni înalt, slab, care arata mai mult ca emu stângaci. Cei cu o poziție bună și forma va dezvolta un pas care este natural si confortabil, iar acest lucru le va continua să fie difuzate la eficiență superioară.
Ca un alergator, pas are un impact asupra formular, viteza, rezistenta si vulnerabilitatea la un prejudiciu. Pe scurt, pas corectă este una dintre cele mai importante aspecte ale rulare. Și în timp ce înțelegerea corectă de mers de funcționare ar putea fi ușor, găsirea cel care cel mai bine pentru tine ar putea fi un pic mai dificil. În secțiunea următoare, vom examina ceea ce pas de funcționare corectă arata ca si ceea ce poti face pentru a realiza
Dilema Stride:. Mai lungi sau mai rapid?
lungime Stride si cifra de afaceri de mers sunt cei doi factori principali care determina viteza un alergător de. Creșterea fie va crește viteza, dar cifra de afaceri este mai în creștere de la producator si mai sigur, deoarece reduce cantitatea de impact de culisare are cu solul. Alergători foarte eficient de obicei, au cifra de afaceri de mare pas - în zona de 90 RPM (sau aproximativ 180 pași pe minut totale) [sursa: Pugh]
Running Stride Proper
Pur și simplu pune, pas de rulare propriu-zis este. modul în care a alerga atât natural și confortabil. Dacă vrei să șt
[1] 