Beneficiile Stride corectă
Acum, că ne-am acoperit pas de funcționare și metode de modificarea acestuia, s-ar putea să te intrebi dacă nimic din toate astea contează. Este sfârșitul lumii dacă un alergator ignoră pas optimă? Nu, dar poate însemna sfârșitul unei cariere de rulare. Rularea cu pas adecvat este extrem de important în cazul în care obiectivul dvs. este de a face de fapt în jurul pistei. Mers corespunzătoare nu numai vă permite să ruleze mai rapid și de a folosi energia mai eficient, dar, de asemenea, protejeaza organismul dumneavoastră de la un prejudiciu. Să se ocupe de problema cheltuielilor de energie în primul rând.
Un punct de vedere lung, a apreciat despre funcționare este că veți petrece aproximativ aceeasi cantitate de energie la diferite viteze de funcționare în aceeași distanță. Folosind această logică, ar trebui să ardă aceeași sumă calorii dacă ce sprint de o milă în 6 minute sau jogging pe îndelete timp de 12 minute în aceeași distanță. Ideea este că cele două abordări se vor echilibra la aceleași cheltuieli net de energie. Dar noi dovezi sugereaza poate exista un pas optim la care alergători exercita cel puțin cantitatea de energie pentru efortul lor [sursa: STEUDEL]. Acest lucru este un motiv în plus pentru a găsi și de a menține mers optimă. Asta este, dacă eficiența optimă de funcționare este scopul. Dacă arde maxim de energie este scopul, poate că lovind la un alt nivel este de preferat să eficiența energetică.
viteza crescută este un alt beneficiu de mers corespunzătoare de funcționare. Așa cum am învățat în secțiunea anterioară, cel mai sigur și mai eficient mod pentru cele mai multe alergatori pentru a crește viteza și rularea eficienta este cu pași mai scurte. Un pas mai scurtă înseamnă că petrece mai puțin timp în aer, ceea ce reduce impactul cu solul și vă protejează de la un prejudiciu. Păstrarea scurt dumneavoastră de mers, de asemenea, protejeaza impotriva overstriding, care se referă la ajunge prea departe cu piciorul de aterizare. Acest lucru te face să-și petreacă mai mult timp în aer și pune mai mult accentul pe musch
