de Nathan Chandler
Cautati articolul Cum Ab Antrenamente pentru antrenamente Runners muncă nu sunt doar pentru fanatici de gimnastică care doresc un rupt, aspect de șase-pack. Aceste exerciții sunt, de asemenea, extrem de benefic pentru alergători.
Comstock Imagini /Comstock /Thinkstock
Cum Ab Antrenamente pentru Runners lucru
ondulată, muschii abdominali puternici sunt o marcă comercială a halterofilii grave și invidie de proprietarii de soiul flabbier. Dar ab antrenament nu sunt doar pentru sobolani sală de gimnastică -. Aceste exerciții oferi beneficii potențiale enorme pentru alergători, de asemenea
Mulți alergători nu fac nimic, dar a alerga pentru a rămâne în formă, evitând greutăți și chiar tehnici de eco-formare, cum ar fi bicicleta sau inot. Ignoră abdomenul, deși, și te ignorarea cheile de la o viață mai lungă, mai rapid de funcționare.
la un moment dat în timpul o centrare tipic, greutatea corpului se bazează în întregime pe un picior sau altul. Asta înseamnă că mușchii în miez (abdominal) zona a corpului trebuie să rămână contractate în scopul de a vă ajuta să țineți echilibrul. Un miez slab înseamnă alte muschi, cum ar fi cele din spate și gât, trebuie să ridicați moale, care poate duce la dureri, dureri și chiar un prejudiciu grav. Cel puțin, ABS slabe compromite performanța dumneavoastră de alergare, făcându-te mai lent și făcându-vă să obosesc mai repede
Puteți arunca cu capul într-una din mai multe rutine clasice de exercitii abdominale pentru a îmbunătăți condiționat dumneavoastră.; Cu toate acestea, pentru a obține într-adevăr cele mai bune beneficii de la AB antrenamente, alergătorii trebuie să utilizeze rutine care imita subliniaza de funcționare. În acest fel, atunci când a lovit la drum muschii abdominali vor fi deja aclimatizarea la provocările pe care rulează cadouri.
Înainte de a începe o nouă antrenament ab rutină, să evalueze obiectivele și starea generala de sanatate. Dacă aveți un istoric de probleme cu orice fel de leziuni, în special pentru spate, poate doriți să consultați medicul dumneavoastră înainte de a adăuga aceste tipuri de exerciții. De asemenea, să înțeleagă că veți avea nevoie de o anumită cantitate de precizie și o poziție bună pentru a evita un prejudiciu în timpul ab antrenamente. Dacă nu sunteți sigur cum să efectuați un set, cereti ajutorul unui expert înainte de a continua.
După ce ați stabilit
[1] 