© iStockphoto.com/Geber86~~number=plural
Beneficiile Ab Antrenamente pentru Runners
Beneficiile ab antrenament sunt multe, dar alergatori, în special, vor vedea că aceste exerciții le ajuta a alerga mai departe și mai puternică decât oricând înainte. Dacă vă persistă cu dvs. de antrenament ab-consolidarea vă puteți aștepta pentru a vedea imbunatatiri reale in rezistenta si viteza, iar dacă ați experimentat înapoi sau dureri de gât, ab condiționat poate ajuta la reducerea durerii.
muschii abdominali puternici contribui la stabilizarea pelvisului și coloanei vertebrale ca tu a alerga. Fără putere adecvată ab, în timpul unei alerga, corpul tau recrutează în mod automat altor muschi pentru a face acest lucru. Care poate avea un efect de domino asupra altor sisteme de musculare, care cauzeaza dureri, dureri sau leziuni grave pur și simplu.
durere si hamstring leziuni de spate mai mici sunt deosebit de frecvente la alergatori cu insuficienta putere ab. Alte afectiuni comune includ durere sciatica, sindromul piriformis și sindromul tipsie. Acestea sunt tipurile de leziuni care pot lăsa alergatori prevăzute nivelul de luni de zile la un moment dat.
În plus față de a vă ajuta să îndepărta leziuni și dureri, ABS puternice îmbunătăți alinierea, postura si forma de funcționare. Ce e mai mult, vă puteți menține forma buna funcționare pentru distanțe lungi înainte de a începe să anvelope. Formularul mai bine înseamnă, de asemenea mai puțină energie irosit, ceea ce înseamnă că nu se uzează la fel de repede.
Cu alte cuvinte, ABS potrivesc înseamnă o mai bună eficiență. Un puternic rezultate de bază în transferul mai ușor de energie din picioare, prin la partea superioara a corpului, ceea ce înseamnă că este mai puțină energie irosită de picioarele tale te propulsa înainte.
Una dintre cele mai mari aspecte ale ab antrenamente este că nu ia mult timp să se simtă și să vedem rezultatele. Muschii abdominali omului pur și simplu răspunde rapid la exercițiu, astfel încât după doar două până la patru săptămâni de antrenamente regulate, veți observa că muschii de bază simt mult diferit.
Un alt lucru să ia în considerare este că, odată ce au aceste muschii stare bună, aceasta nu ia mult pentru a le menține în formă. Două antrenamente pe săptămână ar trebui să vă ajuta să le mențină.
Fie că sunteți un nou alergator sau un cal de curse cu experiență în căutarea unu
