De Sara Novak
Căutați articol nu ajuta puterea de formare inima si plamanii ta? Acest instructor de fitness învață o femeie cum a poziționa corect încheieturile ei atunci când ridicarea de greutati.
Barry Austin /Digital Vision /Thinkstock
ajută puterea de formare inima si plamanii?
Mult timp plecat sunt zile care puterea de formare a fost asociat doar cu culturism. Ideea de piele de bivol, oameni macho " maxing " pe greutăți libere a fost înlocuită cu nuci de sanatate din toate categoriile de viață de ridicare greutăți pentru a rămâne în formă. Puterea de formare de astăzi este legată de îmbunătățirea starea generala de sanatate. De la a ajuta inima si plamanii la creșterea masei musculare, puterea de formare este fântâna corpului de tineret.
apare Aceste îmbunătățiri în toate grupele de vârstă, de la adolescenți la persoanele în vârstă, deși de cercetare mai expansiv a fost facut pe mai vechi adulți. Un studiu pe scară largă de la Universitatea Tufts gasit puterea de formare regulat doar două zile pe săptămână condus la o crestere de 70 la suta in puterea general, și 13 la sută creștere în echilibru la femeile in postmenopauza. Coloanei vertebrale și de șold a crescut densitatea un întreg punct procentual. [Sursa: Journal of Health Association American]
Statistica ca acestea muta persoane intregul spectru de subțire în jos, ton și reduce riscul de boli cronice prin puterea de formare .
Beneficiile atotcuprinzătoare de a obține puterea includ îmbunătățirea capacității ta mentală, precum și, pentru că elibereaza de stres. Stresul slabeste sanatatea ta, si ca stresul scade, somn creste de calitate. Fără stres, vei dormi mai profund, probabil, și mai mult decât ai făcut-o înainte.
Dar, în o țară în care rândurile boli de inima ca No. 1 cauza de deces, si cancerul pulmonar este cancerul de doua cea mai diagnosticat, e Efectele puterea de formare privind sanatatea cardiovasculara si pulmonar, care Perk urechile oamenilor [surse: Centrul pentru Controlul Bolilor, American Lung Association]. Tot mai multe studii ne spun ceea ce multi dependenti de haltere stiu deja: Creșterea masei musculare înseamnă imbunatatirea functiei inimii si plamanilor in timp ce staving off boli de inima si alte conditii înainte de a seta în
Citiți mai departe pentru a afla ce American Heart Association. crede despre puterea de formare.
Fumatul
[1] 