de Nicholas Gerbis
Cautati articolul Cum avansata 5K de instruire lucrari Dacă executați la 50 la 70 de mile pe săptămână, sunteți un alergator avansat.
© iStockphoto.com /groveb
Cum avansata 5k Lucrărilor de formare
Din frică, nevoia de hrană și de distracție, oamenii au fost loping distante lungi din timpuri imemoriale. Într-adevăr, cât mai multe 2,000,000 ani de funcționare, jogging, elegant și scampering probabil concurat de concursuri profesionale, înainte de formalizate început câștigă popularitate la începutul secolului 19. Sportul de a rula lovit în ceva primar și înnăscut; a lungul secolului care a urmat, a câștigat destul de teren în Marea Britanie, și mai târziu, Statele Unite ale Americii, pentru a face coaching-ul o abilitate negociabile. În secolul al 20-lea, curse cronometru și extinderea de curse picior au fost introduse în întreaga lume [sursa: Sears].
Structural, corpul uman a fost întotdeauna bolnav potrivit pentru sprint. Chiar cele mai bune sprinteri umane poate atinge viteze de aproximativ doar 22.8 mile pe oră (36,6 kilometri pe oră) și poate menține doar că rata de mai puțin de 15 secunde. Compara că la specialisti cursorial - animalele special adaptate funcționare rapid, cum ar fi cai, ogari și antilope pronghorn. Ele pot galop în jurul 33.6 la 44.7 mile pe oră (54 de 71,9 kilometri pe oră) timp de câteva minute. Execută rapid, de asemenea, nevoie de o taxa mai mare asupra oamenilor, arderea dublu energia metabolică pe distanța parcursă decât ar fi tipic pentru un alt mamifer de masa corporala egal.
funcționare Endurance, care foloseste metabolismul aerobic la libera putere pe distanțe lungi, este destul de o altă poveste. Dintre toate primatele, numai oamenii Lope, și suntem surprinzator de bun la asta. Într-adevăr, alergarea la distanta este rară, chiar și printre mamifere patruped. Doar carnivore sociale (cum ar fi câini și hiene) și ungulate migratoare (cum ar fi gnu și cai) se angajeze în acest tip de funcționare [sursa: Bramble].
Astăzi, rulează bestrides lumea ca un sport, o industrie și chiar ca un demografic. Statistic, alergători de bază (persoane care conduc și pe tot parcursul anului tren) sunt foarte educați, moderat bogate, și favorizează un 5 km (3.1 mile) rula, a doua doar la o jumătate de maraton. Cu formare și practică corespunzătoare, cele mai multe persoane sanatoase poate realiza o 5K (3.1 mile), iar numerele reflectă acest lucr
[1] 