de Marianne Spoon
Căutați articol modul de a trata alergare Accidentări Unele leziuni minore de funcționare sunt tratabile, dar să acorde o atenție la durere și să știe când pentru a vedea un medic.
Polka Dot /Thinkstock
Cum pentru a trata leziunile de alergare
afluxul recent de Super săli de sport, benzile de alergare de înaltă tehnologie și maratoane yearlong dezvăluie un segment în expansiune al societății care trăiește pentru a rula. Dacă alergatori stoarce într-un jog în aer liber înainte de muncă sau de raft de mai multe mile la un capriciu, care rulează nu mai este o adaptare pentru supraviețuire; este o activitate de sănătate, petrecere a timpului liber și bunăstarea. Efectele asupra sanatatii ale funcționare și de a exercita, în general, sunt de lungă durată, și sunt din ce în ce mai publice cu cercetarea și mass-media. ? Dar ceea ce despre dezavantajele
Această formă de exercițiu nu este întotdeauna o plimbare - sau de a rula - în parc. Leziuni de funcționare împiedică alergatori veterani, precum și începători. Cele mai multe accidente au loc în jurul zonelor picior, glezna, inferior, genunchi și șold. Deși există suprapuneri în tratarea acestor afectiuni, revenind pe pista depinde de mulți factori, inclusiv gravitatea prejudiciului, vârsta, nutriție, biomecanica si puterea muschilor din alte zone ale corpului.
Chiar luând în considerare acești factori, toate leziunile de funcționare au un lucru în comun: dureri sau un anumit nivel de disconfort. Expresia predominantă " nici o durere, nici un câștig " nu ar trebui să fie luate literal timp ce își exercită. Activitatea fizica de multe ori necesită pentru a împinge corpul tau la limită -, dar nu până la punctul de durere. Corpul tau este adeptul semnalizare atunci când ceva este greșit, și durerea este limba sa.
Deci, ce cauzeaza leziuni de funcționare? De obicei, erorile de formare sunt concurenții de top. O estimare arată că 60 la sută de a rula accidente sunt cauzate de erori de formare, iar unii cercetatori spun ca procentul este chiar mai mare [sursa: Hreljac]. Ca note o podiatrist, oamenii sufera de " Toos teribile ... prea mult, prea repede, prea multe ori, o atenție prea repede și prea puțin plătit durere " [Sursa: Pribut]. Nutriție proastă, forma incorectă, lipsa de stretching și încălțăminte necorespunzătoare poate crește, de asemenea, șansele de a prejudiciului. Din fericire,
[1] 