de Jeff Harder
Căutați articol Cum Toe-funcționare Lucrari E firesc să ruleze pe degetele de la picioare în timp ce sprint.
IStockphoto /Thinkstock
Cum Lucrărilor-running Toe
După mile de a rula pe tocuri dumneavoastră, e finalul cursei și linia de sosire este la vedere. E timpul pentru un sprint toate-out, astfel încât să pompa furie brațele și cu putere progrese în speranța de a ras câteva secunde de pe timpul tau termina. În timpul acestei împinge finale, esti, probabil, faci ceva nu ați făcut o mare parte de-a lungul cursei - toe-funcționare. Ei bine, un fel de.
Toe-rulare este un termen popular, dar este un termen impropriu, deoarece puțini oameni rula exclusiv pe degetele de la picioare lor. Mai precis, se numește picior din față izbitoare. Oricare ar fi numele, e una dintre cele trei lovituri primare care alergatori la distanta utiliza:
- Heel - călcâiul greve prima și role pe picior din față
- Mid-picior - Greva. are loc undeva între picior din față și toc cu atât aterizare în mod eficient la o dată
- antepiciorului - Mingea a piciorului lovește primul apoi role pe călcâi Site-ul
[Sursa:. Lieberman. et al]
Deși este comun pentru a rula folosind mai mult de un tip de grevă, cei mai mulți alergători toc lovi majoritatea timpului. Un studiu din 2007 a arătat că 74,9 la sută din alergatori într-un anumit semi-maraton greve toc în primul rând pentru [sursa: Hasegawa et al]. Dar mai multe stiluri de funcționare noi au popularizat greve alternative. Chi Running combina concepte din Tai Chi, cu un model mid-picior izbitoare [sursa: Dreyer]. Poza Avocații Metoda de funcționare, cu o postura erect și aterizare pe mingea de la picior [Sursa: Puneți Tech]
Si apoi mai sunt alergători desculț.. Alergători Barefoot de multe ori susțin că oamenii sunt destinate să aterizeze pe picior din față atunci când rulează, la fel cum a făcut strămoșii noștri vânători-culegători. Oamenii din tabăra desculț cred că izbitoare toc cerute de pantofi moderni de funcționare a contribuit la leziuni și ineficiențe. Cel mai bun mod de a reveni la forma, spun ei, este să-și verse pantofi
dacă sunteți de acord sau nu de acord cu mulțimea desculț, știu acest lucru: a. Runner îmbrăcat-pantof poate toe-run fel de bine ca un Runner desculț. De fapt, Paula Radcliffe și Haile Gebrselassie - de sex feminin actual și maraton deținătorii de sex masculin de discuri din lu
[1] 