Cum Toe

me - sunt atacanti antepiciorului care conduc în pantofi. Un desculț Abebe Bikila a câștigat maratonul de la Jocurile Olimpice din 1960 cu greve antepiciorului și a emis un spectacol repeta cu Pumas pe picioare în 1964 [sursa: Jocurile Olimpice]. (Este, de asemenea, demn de remarcat faptul că mulți alergători de elită a alerga cu un șut toc.)

Deci, preferința pentru încălțăminte (sau lipsa acestora) nu este o barieră pentru a da antepiciorului izbitoare un du-te. Faceți clic pe departe pentru a afla cum să facă tranziția.
Cross-training pentru toe-alergatori

​​Reed Ferber, director al Running prejudiciului Clinica de la Universitatea din Calgary, a creat un program de formare pentru a crește puterea de vițel și glezna pentru toe-funcționare. Fiecare exercițiu ar trebui să fie efectuată de 10 ori.

1. Stai în poziție de întindere o săritor modificat cu genunchiul drept si o banda elastica buclă în jurul partea de sus a piciorului. Trageți antepiciorului în raport cu banda fără a permite piciorului sa se roteasca. Două secunde în două secunde pe o repetare. Este
   
2. Stand cu latimea picioarele umăr în afară, tocuri pe teren. Echilibru pe degetele de la picioare și ridică tocuri într-un stil controlat - două secunde în sus, în jos de două secunde. După cum ați progrese, echilibru pe un picior la un moment dat.
   
3. Stand pe scurt pas cu tocuri atârnând pe marginea, dar fără a atinge podeaua. Ca și înainte, ridica tocuri într-un stil controlat - două secunde în sus, în jos de două secunde. Pe măsură ce mai bine, echilibru pe un picior la un moment dat Site-ul

   [Sursa: Ferber].
   Durată Toe Formă
   

   Să presupunem că aveți o cu un șut toc și vreau să dau-toe execută o lovitură. Cum de a începe?
   

   Există câteva taste pentru a corecta forma. Profesor la Harvard Daniel Lieberman si colaboratorii sai observat biomecanica atacanti antepiciorului intr-un studiu ianuarie 2010. În momentul impactului, terenurile piciorul pe mingea de sub patrulea și al cincilea metatarsiene, talpa este înclinat spre interior, și degetele de la picioare sunt îndreptate ușor în jos. Apoi, arcul aplatizează și se întinde ca călcâiul coboară. Partea inferioară a piciorului se mișcă înainte, în timp ce pronates piciorului (rulouri interioare și în jos) de la picior din față la călcâi. Cele plantarflexes glezna (degetele de la picioare subliniat ușor în jos), arcul recoils, și degetele de la picioare flex pentru a conduce corpul în su

   Page [1] [2] [3] [4] [5]