de Kevin P. Allen
Cautati articolul Cum Lovirea Zidului Lucrari Toate în toate, e doar un alt caramida in zid. Dar dacă el urmează sfaturile oferite aici, el va fi de finisare cursa in stil data viitoare.
Hemera /Thinkstock
Cum Lovirea funcționează Zidului
Povești de marathoners lovind peretele evoca imagini unei structuri de rău augur care apare din senin, ca de unii nu putere binevoitoare neprevăzute și cu siguranță. Numerele Nenumărate de alergători pot atesta existența obstacolului invizibil și a potențialului său umilitor ,.
Lovirea perete, la miezul ei, ar putea fi la fel de bună dreptate numit glicogen debut epuizare. E mai puțin grafic, dar mai precis științific. Glicogen este o varietate de glucoză care magazinele corpului pentru a produce energie. Ganditi-va ca combustibil pentru motor corpului tau. Muschii au nevoie de ea, și creierul tău prosperă pe ea. Din păcate, există o cantitate limitată de glicogen care muschii si ficatul poate inmagazina - aproximativ 2.000 de calorii pentru a fi exact. [surse: Latta, Galloway]
alergător mediu arde aproximativ 100 de calorii pe mile. Nu este o coincidență faptul că mulți sportivi de anduranta descriu lovind zidul de la marca de 20 de mile de maraton. Acesta este punctul în care 2.000 de calorii de combustibil glicogen au fost epuizate, rezultând într-un sentiment copleșitor de greutate in picioare, o lipsă de concentrare și chiar sentimente de disperare pur și simplu. [Sursa: Latta]
Dar peretele nu este un obstacol inevitabil. Este în întregime posibil, și, de fapt probabil, că o maratonist instruiți corespunzător, care a strategized și curse inteligent poate trece linia de sosire, fără măcar trage cu ochiul fiarei mitic.
În acest articol vă vom spune cum poti evita lovirea de perete și vă va oferi sfaturi pentru a obține trecut ea, dacă-l întâlni pe cale de a 26.2.
Hills sunt prietenii tăi
Un curs cu teren de rulare poate ajuta de fapt, vă evita lovirea de perete. Glicogen nu pot fi partajate între mușchii, astfel încât folosind diferite mușchii picioarelor pe pante și scade - spre deosebire de un curs complet plat - oferă corpului dumneavoastră o șansă de a trage glicogen dintr-o varietate de locații. [Sursa: Latta]
Cum pentru a evita lovirea Wall
Glicogenul este cel mai ușor disponibile formă de combustibil corpului, dar, din fericire pentru alergatori pe distanțe lungi, nu este nu
[1] 