formare adecvată poate ajuta să se desprindă de pe perete
iStockphoto /Thinkstock
.. Sfaturi pentru Noțiuni de bază Trecut Wall
Să presupunem că am antrenat suficient, având în vedere te nutriție adecvată, și totuși te-a lovit încă de perete. Cum ai trecut asta? Acest lucru este în cazul în care tenacitate mentale, gândire pozitivă și experiența intra in joc.
Exista un risc implicat cu mai bine la marathoning. În cazul în care concurența dumneavoastră începe să trage departe de tine, la un moment critic intr-o cursa, nu pur și simplu se poate țipa, " Scuză-mă, dar nu vreau să mă supra-exercita și a lovit de perete "! Chiar dacă sunteți pur și simplu de curse te și ceas - poate doriți să atingă un timp de calificare Boston Marathon - este posibil să aveți pentru a rula anaerob pentru o perioadă de mai mare de-ideal de timp. Este un joc de noroc care uneori se amortizează și nu, uneori,. Bill Rodgers, care a câștigat Maratonul Boston de patru ori, o dată a remarcat, ". Dacă vrei să câștigi o cursă trebuie să te duci un pic Berserk " El a mai spus, " Maratonul puteti umili "., [Sursa: Va-Weber]
combustibil unic Creierul tău este glicogen. Fără ea, concentrarea dispare. Epuizarea glicogenului de asemenea, cauze organismul dumneavoastră să producă mai mult de serotonina neurotransmitator, care poate face să vă simțiți obosit. Pentru a face lucrurile si mai rele, dopamina chimice bun-simt - responsabil de excitare si motivatia - picături. [Sursa: Latta] Este o furtuna perfecta de probleme mentale și emoționale. Dar nu trebuie să se supună aceasta.
Mai degrabă decât visezi cu ochii deschisi sau cred despre locuri pe care ar fi mai degrabă în acest moment (o strategie de disociative), psihologii sport recomanda stau în prezent și utilizarea unei strategii asociativ . Concentreaza-te pe cursa, ceea ce se intampla in corpul tau si moduri s-ar putea adapta. Intreaba-te, " Au Am avut o băutură de energie sau de nutritie in ultima vreme " și " Pot varia ritmul meu ușor " Ați putea descoperi că conștiința ta mentala a scăzut a cauzat să trecem cu vederea o cheie fizică importantă pentru depășirea foarte problema cu care vă confruntați.
dialog intern este extrem de valoros. Repetați declarații pozitive, auto-afirmarea pentru tine. Antrenorul olimpic Bobby McGee subliniaz
