Aplicarea de căldură nu este recomandat pentru un prejudiciu proaspăt. De fapt, o face opusul de gheață - caldura creste fluxul de sange, care se agraveaza inflamatia si umflarea. Înainte de a scrie off căldură cu totul, deși, ar trebui să ia în considerare utilizarea acestuia pentru muschii strans înainte de exercițiu. În funcție de ceea ce spune medicul dumneavoastră, folosind căldura poate fi o opțiune pentru a aduna muschii înainte de antrenamente. Mai multe companii vând tampoane de căldură pentru utilizare ortopedică, dar un prosop ud cu apă fierbinte va fi suficient, de asemenea. Încălzire o zonă problemă pentru un maxim de 20 de minute va face stretching acestor mușchi mai ușoară și mai productivă. Nu aplicați căldură după un antrenament.
După cum sa menționat în metoda RICE, de compresie este un alt tratament bine-cunoscut pentru rularea leziuni. Deveniți versat în arta de a ambalaj leziuni următor.
Să-și încheie sau nu să-și încheie?
Rețineți că ambalaj un prejudiciu cu o cârpă sau legat cu banda de fixare este diferit de la o accidentare [sursa: Thielman]. Wraps oferă, de obicei suport, în timp ce bretele cum ar fi picior aruncă oferă o protecție mai. Deși sportive o folie poate face sa te simti implinit, nu toate leziunile de funcționare trebuie să fie ambalate. Această componentă a tratamentului este rezervat atunci când este cu adevărat nevoie, care este la latitudinea medicului. Ambalaj sau legat de o accidentare nu este un substitut pentru reabilitare, fie. Unele sportivii profesioniști necesită ambalaj în mod regulat, dar acest lucru rar se aplică tuturor.
Ambalare Rularea Accidentări
plimba în jos pe culoar medicina de orice farmacie, vei avea nici o bandă probleme în a găsi și ambalaje pentru tratamentul leziunilor sportive; Cu toate acestea, utilizarea corectă a
