de Meredith Bower
Cautati articolul Cum alergători intermediare 5K de instruire lucrari intermediare sunt în căutarea de a crește viteza si rezistenta pentru a sparge recorduri personale, sau poate câștiga chiar cursa.
© iStockphoto.com /groveb
Cum intermediare 5K de instruire lucrari
În orice oraș dat, cu privire la orice week-end dat, dimineața devreme, sunteți obligat să găsească o cursa 5K. De multe ori, cursa este o strangere de fonduri, și domeniul de participanți variază de la formă la flasc. Oamenii intra 5Ks din diferite motive - pentru a trece de pe lor " liste cupe, " pentru a sprijini cauza rasei acceptă sau pur și simplu pentru a colecta un alt comemorative T-shirt.
Începând alergatori se scopul lor de a ajunge la linia de sosire a face. Alergători avansate folosesc adesea 5Ks a instrui pentru curse mai mari. Și pietoni condimentată bucurați de pe terenul de 3.1 mile, atunci când evenimentul 5K de sora, " 1 mile termen distractiv, " nu este suficient de dificilă.
Dacă sunteți un alergator intermediar, atunci probabil lira trotuar aproximativ cinci ori pe săptămână, dar nu pot fi de rupere toate înregistrările. Poate că ați trasat o 3 la 5 mile (4.8-8-kilometri) ruta prin cartierul tău. Sau poate hop pe banda de alergat și a alerga în timp ce prinde știrile de seară. Asta e bine, dar nu s-ar putea câștiga orice curse sau ajuta să rupă orice bests personale
Pentru tine, participă la o cursă 5K ar trebui să fie nu numai plăcută, dar, de asemenea, o provocare.; și indiferent de ceea ce este motivația ta pentru a intra o cursă, de formare este cheia pentru o, run-a prejudiciului gratuit succes. Intermediar Runner - cineva care conduce aproximativ 15 la 40 de mile (24,1 la 64,3 kilometri) pe săptămână și are un sistem de cardiovascular puternic -. Intră într-o cursă 5K ca o oportunitate de a începe pregătirea pentru viteza îmbunătățită și de fitness
La sfârșitul zilei, atunci când bananele și felii de portocale sunt plecat, chiar dacă nu posta un record personal, te vei simti bine stiind ca este cel mai bine dvs. a dat si a sprijinit o cauză bună. Dar dacă sunteți în căutarea pentru mai mult de un comemorative T-shirt, cum ar trebui să te antrenezi?
Vom săpa în care pe pagina următoare.
Motivarea Muzică
Nu e nimic ca un bun cântec pentru a vă pompa în timpul o centrare. Câte dintre aceste piese preferate de func
[1] 