de Dave Roos
Căutați articol Cum înot de antrenament pentru alergători de lucru Dacă doriți să obțineți un bun antrenament nu-impact și de odihnă picioarele tale, în același timp , a lovit piscina.
Erik Isakson /Getty Images
Introducere să înoate de antrenament pentru alergători
de rulare este brutal. Doar încerca să găsească un alergător pasionat vârsta de 20 de care nu are genunchi, șold, Shin, glezna si dureri musculare cronice peste. Asta pentru că, în esență, de rulare este sărind de la picior la picior pentru minute, chiar ore, la un moment dat [sursa: Burfoot]. De fiecare dată când aceste picioare lovit pe trotuar, organismul are de a absorbi impactul. Acest lucru pune accent foarte mare asupra oaselor, tendoanelor, mușchii și alte țesuturi, care pot descompune în timp.
Acesta este motivul pentru multe alergatori de top, inclusiv mai multe marathoners mondial campion, sunt credincioși mari în piscina de funcționare. Pool de funcționare, spre deosebire de pavaj de funcționare, este practic " " nici un impact.; Dar piscină funcționare nu este numai pentru alergatori rănite sau recuperarea. Piscină de antrenament oferă aceleași beneficii aerobe și anaerobe de antrenamente de teren - uneori chiar mai mult - cu avantajele suplimentare ale crescut rezistență mișcare și păstrarea corpul rece. Revista Lumea Runner cere piscină antrenamente " mâinile în jos cel mai bun eco-formare pentru alergători " [Sursa: Wischnia].
Apa exercită o presiune de 12 de ori mai mult pe un obiect decât aerul, astfel incat corpul trebuie sa lucreze mai greu pentru a muta în piscină. Un studiu realizat de Nicolae Institutul de Medicina Sportiva din New York au descoperit ca pur si simplu de mers pe jos prin apă la trei mile (4,8 kilometri) pe oră arsuri de două ori mai multe calorii decât păstrarea în același ritm pe teren [sursa: Bloom].
Păstrați lectură să aud mai multe despre beneficiile de biliard antrenamente pentru alergători și apoi să învețe cele mai bune tehnici pentru maximizarea vitezei și rezistența dumneavoastră
Când Runners ar trebui să înot
liber antrenamente face astfel de instrumente eficiente de eco-formare pentru alergători. - - și toți sportivii, într-adevăr - pentru că acestea se aplică la fiecare mișcare de rezistență. Pe teren, muschii muncesc din greu pentru a ridica picioarele și brațele, dar nu cea mai mare gravita
[1] 