De Laurie L. Dove
Cautati articolul este posibil pentru a rula un maraton înapoi? Desi pare contraintuitiv, care rulează înapoi are beneficii de sanatate. Warrengoldswain /iStock /Site-ul Thinkstock Este posibil pentru a rula un maraton înapoi?
A fost o cursă istovitoare, dar ești aproape de a termina linie, și toate activitățile de formare dvs. este pe cale să dea roade. Acest lucru poate fi primul maraton, dar știi deja că nu va fi ultima. In ultimii 20 de mile, ai ținut un ritm constant, fiecare pas consumă distanța pe care trebuie încă să meargă. Dar, la fel cum ești pe cale să vă faceți un pat mental pe spate, te-a lovit peretele proverbial. Picioarele tale simt ca acestea sunt glisarea blocuri de beton. Plămâni arde. Dacă nu au fost atât de epuizat, ai plânge chiar în timp ce plod spre linia de sosire.
Acum, imaginați-vă care rulează același curs înapoi. Este că, chiar posibil? Da! De fapt, acesta a fost făcut în record de moda. În 2004, Xu Zhenjun de la Beijing a fugit 26,2 mile înapoi în 3 ore, 43 minute și 39 de secunde. Și în 2013, în vârstă de 32 de ani a fugit Illinois "Quad-Cities Marathon înapoi - în timp ce jonglerie - în 5 ore și 51 de minute [surse: Guinness World Records, Savedge]
Pe langa câștigând locul tău. într-o carte de înregistrare (sau cel puțin în analele absurditate la), nu există nici un motiv bun pentru a rula înapoi? Ca o chestiune de fapt, există unele beneficii fizice reale la activitatea. Cercetatorii de la Universitatea din Milano au descoperit că execută în sens invers ca metoda de antrenament poate îmbunătăți alergatori "performanță înainte cu care se confruntă. In timpul studiului, senzori și camere video capturat regresele alergători, marcând momentele picioare atins în jos lângă degetele de la picioare și a împins off de tocuri, un proces aproape vizavi de mișcarea utilizat în mers inainte.
Cercetatorii au descoperit ca, atunci cand alergatori rula înapoi în timpul formării, îmbinarea lor a suferit un impact mai mic decât atunci când se execută înainte. În plus, alergătorii cheltuit 30 la suta mai multa energie care rulează înapoi pe aceeași distanță ca și cu care se confruntă înainte, care ar putea beneficia de alergători construirea rezistenta pentru-cu care se confruntă înainte ruleaza. Ce e mai mult, un alt studiu a aratat ca de rulare înapoi a fost mai ușor pe genunchi, în general. Prin rularea în marșarier, partic
[1] 