de Melissa Sandoval
Cautati articolul Cum Lactate Pragul de formare funcționează când trece pragul de lactat devine tot mai dificil să se mențină ritmul.
John Foxx /Stockbyte /Thinkstock
Cum Lactate Pragul de formare Lucrari
Dacă sunteți un triathlete condimentate, sau chiar dacă doar ați terminat prima cursa 5K rutieră, probabil ați auzit ceva despre formarea prag lactat. Dar ceea ce uneori de lungă, științifice, de sondare poate fi doar nume de fantezie pentru ulei de sarpe. E greu să se facă distincția lucrurile valoroase din trucuri. Deci, în cazul în care nu pragul de lactat de formare în formă în?
Un chimist a descoperit acid lactic (sau lactat), în secolul al 18-lea, dar aplicatiile sale la sala de fitness nu au fost studiate până la mijlocul secolului al 20-lea. Pe atunci, oamenii de stiinta crezut ca acid lactic a fost un produs de deseuri, care a fost rău pentru mușchii, și vagoane de călători a avertizat sportivi să rămână sub pragurile lor de lactat sau suferi dureri de corp și performanțe slabe. Acum oamenii de știință să înțeleagă că lactat este benefic pentru mușchii, precum și alte părți ale corpului, inclusiv creierul. În timp ce fiziologi tot de învățare mai multe despre ceea ce face lactat, antrenori și formatori au învățat moduri de a utiliza pragul lactat în avantajul unui sportiv.
Deci, ce este exact pragul lactat? Corpul tau produce lactat de fiecare dată când utilizați muschii, și lactatul din sânge, de obicei, rămâne la un nivel destul de constant. In timpul exercitiilor intense, deși, lactat se acumulează mai repede decât poate fi spălată din sânge - aceasta este pragul de lactat. Când treci pragul lactat, vă simțiți obosit, și s-ar putea simți chiar arsuri in muschi.
fiziologi Sport au învățat, totuși, că pragul de lactat poate fi ridicat cu pregătire corespunzătoare. Sportivii pot invata corpurile lor de a folosi mai eficient lactat, astfel încât este nevoie mai mult pentru a construi in sangele lor. Runners care ridica pragul de lactat poate ridica ritmul lor și a ajunge la linia de sosire mai repede.
Deci, ce este lactat, oricum? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre lactat și muschii.
Acuzat pe nedrept
Still inflamat a doua zi, după un atac dur? Nu da vina acid lactic. Lactate este complet eliminate din muschi intr-o ora de completare antrenament. Mizerie, probabil, provine de la microtrauma in muschi [surs
[1] 