În plus față de maximal antrenamente la starea de echilibru, de formare prag lactat implică utilizarea de antrenamente interval. În intervalul de formare, ce faci antrenamente scurte, intense, care sunt peste nivelul de prag de lactat. De exemplu, pentru a instrui pentru o cursă 5K, s-ar putea face trei-1 mile ruleaza la sau un pic mai sus ritmul de curse, cu o scurtă perioadă de recuperare între [sursa: Dalleck, Kravitz].
Asigurați- sigur că interval de formare și de formare maximă la starea de echilibru combinate face doar până la 10 la 20 la suta din timp antrenament totale pentru săptămâna, altfel vei deveni un prejudiciu overtrained și risc. Asigurați-vă că vă simțiți bine odihnit înainte de a sări într-un antrenament dur [surse: Dalleck, Kravitz; Morris]. Este, de asemenea, o idee bună să consulte un antrenor personal, care vă poate ajuta să prinde de lucruri. Formarea mod corect vă va ține în mișcare înainte spre obiectivul dvs..
