Accidentat britanic alergător de mijloc-distanță Kelly Holmes se luptă pentru a termina cursa de 800 de metri de femei la Norwich Union British Grand Prix din 2005.
Alex Livesey /Getty Images Sport
primele 10 cauze de alergare Pain
Când rulați, vă poate dura până la 200 de pași în fiecare minut [sursa: Sundquist]. Fiecare pas are un impact care trimite energie prin forță tale picioare, glezne, gambe, viței și genunchii. Forța este transmisă la solduri, și chiar a abdomenului si de jos a spatelui. În cele din urmă, toate aceste impacturi va provoca în mod inevitabil unele dureri. Pentru alergatori grave, durere de funcționare este inevitabilă; incepand sau alergatori de agrement au propriile lor probleme de durere pentru a face față
Puteți nu doar ". a alerga prin " durerea, deși. Cheia pentru gestionarea se cunoaște diferența dintre o durere temporară, durere suficient de grave pentru a angaja gheață și de compresie, și ceva care necesită vizita unui medic. Mai important, ce poate face un alergator pentru a minimiza durerea de funcționare și pentru a evita cele mai grave leziuni de funcționare? Vom arunca o privire la cele mai frecvente 10 cauze de durere de funcționare și modul de a face cu ei
10:. Acid lactic Buildup
Contrar credintei populare, acid lactic nu este un produs de deseuri care " construiește quot up; în mușchii în timpul exercitării viguroase, care să conducă la oboseala si a muschilor rigid, dureri. Aceasta este o versiune distorsionată și inexacte de poveste reală.
Într-adevăr, durerea vine de la o substanta numita lactat care este implicat în functiei musculare (acid lactic este un compus chimic diferit, care nu intră în joc) . Mai degrabă decât un produs de deșeuri, lactat este un pas important în producția de energie necesară pentru a alimenta musculare. Defalcarea de glucoza pentru a produce energie creează un acid numit piruvatului. Piruvat eventual se transformă într-lactat, dintre care majoritatea este transformată în energie. Restul se transformă în glicogen, un alt element-cheie în procesul de construire musculare
Problemele apar atunci când exercită o mulțime și să producă prea mult piruvat (și lactat) pentru ca organismul de a converti destul de repede. [Sursa: Morris] . Nimeni nu este în totalitate sigur cum acest lucru provoacă oboseala musculara in timpul exercitiului, deși o te
[1] 