Odată ce aveți un blister, se străpunge cu un ac steril, atunci păstrați-l acoperit și curat. .. O dab de unguent antibacterian ar trebui să ajute procesul de vindecare
Cel mai bun mod de a evita o fractura de stres este de a obtine de pe picioarele tale, dacă crezi că rănit
Russell Illig /Getty Images
5: Stresul Fracture
O fractura de stres este un mic pauză în un os nu sunt cauzate de traume, dar prin aplicarea repetată a forțelor în timpul exercițiului. Forțele ar putea proveni din impactul de funcționare, sau de la mușchii și tendoanele trăgând din greu la os. Lasata netratata, osul poate rupe complet.
medicii Sport au constatat că forma de os, densitatea oaselor, stare musculare și starea de pantofi poate toate juca un rol in riscul de fractura de stres. Sportivii încep să poarte cel mai risc, și sportivii de sex feminin sunt la risc mai mare decât bărbații. Tibia este stresul fracturi cele mai frecvente alergător lui [sursa: Lovett].
Poate fi dificil, pentru a evita o fractura de stres, deoarece acestea sunt rare și pot fi cauzate de multe lucruri. Cel mai important lucru de făcut este opri de îndată ce bănuiți o fractura de stres; alergători o descriu ca pe o durere profundă, care se agraveaza de-a lungul o centrare, de obicei, într-un loc foarte frageda pe os. Ar trebui să se încheie rula imediat, să ia o zi liberă de formare și să încerce diferite incaltaminte - nu vrei o fractura de stres minor să se înrăutățească
4: bursita
articulatii sunt pline de conjunctiv. țesuturile și fluidele de lubrifiere pentru a le menține swinging lin. Unul dintre agenții cheie de amortizare este bursae, care sunt saci lichid mici, care absorb șocurile și să păstreze oasele de la frecarea împotriva celuilalt. Mișcări repetitive, cum ar fi alergarea la distanta poate pune prea mult tulpina pe bursele. Ele pot deveni dureros inflamate, o afectiune cunoscuta sub numele bursita. Sentimentul simptomatic este articulații rigide, dureroase, care pot fi în mod vizibil de culoare roșie sau umflate.
Runners sunt cele mai sensibile la bursita în șolduri, genunchi și tocuri (ulcioare de baseball și fundașii de fotbal tind să-l în umeri). În unele cazuri, sacul bursa poate fi perforat, care poate duce la infectii si o stare mai grava cunoscuta sub numele de bursita
