Tratamentul este simplu:. Imobilizează și de odihnă în comun, se aplică gheață și să ia medicamente anti-inflamatorii [sursa: Clinica Mayo]..
Sprinter britanic Tim Benjamin (centru) părăsește pista după tragerea un hamstring în timpul 400 de metri masculin la 2009 Jamaica International Invitational întâlni
Michael Steele /Getty Images
3 : rupturi musculare, scoate sau Tulpinile
Lacrimi, trage și tulpini toate descriu leziuni musculare - sunt mai mult sau mai puțin același prejudiciu. Ele pot rezulta din muschii care nu au fost întinse sau încălzite în mod corespunzător, suprasolicitarea a muschiului de o mișcare repetitivă, sau o mișcare bruscă, puternic (cum ar fi jumping sau chiar explodează din blocuri de plecare in sprinturi).
Un leziuni musculare apare ca o durere bruscă în mijlocul termen care nu dispare și vă ține la utilizarea eficientă a acestui mușchi. Mai târziu, ea va deveni umflate, dureroase și, eventual, decolorate
Tratamentul este similar cu leziuni mai multe alergatori ": odihnă, gheață, compresie, elevație - un regim de multe ori cunoscut sub numele de orez. Este important să dezintoxicare muschilor deteriorate cu exercitarea lumină, căldură și masaj muscular profund pentru a preveni formarea de tesut cicatrice in muschiul [sursa: Anderson].
2: Tendinita
O mulțime de tendoane, care sunt conjunctiv tesuturi care muschii de ancorare la oasele, intră în joc atunci când rulați. Tendoanele din solduri, genunchi, glezne și picioare sunt toate locurile potențiale în cazul în care un alergător ar putea suferi de tendinita.
Tendinita are loc atunci când tendonul se inflameaza sau deteriorat de la suprasolicitarea. Tenis cot, de exemplu, este o formă de tendinita. Runners pot avea dificultati special cu tendinita lui Ahile ".
În timp ce tratamente tendinita seamănă cu cea a altor leziuni sportive (orez), aceasta metoda de terapie pot fi supărătoare, deoarece durerea se aprinde treptat pe parcursul a câteva zile sau săptămâni. Alergător nu pot realiza problema este tendinită până când a devenit destul de severe - vizibil umflate, cu articulația aproape inutilizabil din cauza durerii. Este mai usor de tratat, atunci când prins mai devreme, astfel încât precauție este cel mai bun mod de a evita ceea ce face mai rău.
Rugby australian jucător AJ Gilbert se luptă pentru a recupera de la o crampe picior suferit la Australian Rugby Campionatele 2007
Bradle
