Cautati articolul Cum Shin Atela lucru Suprasolicitarea este o cauza comuna de atele fluierul piciorului.
IStockphoto /Thinkstock
Cum Shin Atela lucru
Când o centrare de obicei plăcută se transformă într-o corvoada dureros, atele fluierul piciorului ar putea fi cauza de probleme dumneavoastră. Atele fluierul piciorului - mai cunoscut sub numele de sindromul stresului medial tibial - apar atunci cand stresul acumulat rănește interior (medial) o parte din tibie dumneavoastră (fluierul piciorului). Nu este cu mult padding pe fluierul piciorului, dar există un strat subțire de țesut din jurul tibiei numit periost. Ea poate deveni inflamate de repetate pounding implicat cu alte activități de mare impact funcționare sau. Inflamatia si durerea rezultat este ceea ce stim ca atele fluierul piciorului.
Durerea este cel mai mare simptom de atele fluierul piciorului, și poate stabili, în timpul sau după un antrenament. Nivelul de disconfort poate varia de la usoara pana la severa, astfel nici macar nu vreau sa merg. Atele fluierul piciorului pot fi de asemenea înșelătoare - acestea pot fi dureros atunci când începe prima sesiune de alergare, dar par să plece atunci când mușchii se încălzească. Nu te lăsa păcălit: Continuarea pentru a rula cu atele fluierul piciorului poate duce la deteriorarea in continuare, cum ar fi o fractura de stres. Fracturi de stres ia mult mai mult timp pentru a se vindeca și necesită tratament profesional.
Jog pe la pagina următoare pentru a afla mai multe despre ceea ce cauzeaza atele fluierul piciorului.
Asigurați-vă că pentru a crește treptat kilometraj dumneavoastră.
Stockbyte /
Thinkstock Shin Splint Provoacă
Shin cauze spintecat variază de la aparent evident pentru obscur. În cele mai multe cazuri, este rezultatul suprasolicitarea. Un alergator novice care nu ușura într-o rutină regulată este antrenament deosebit de vulnerabile. Dar chiar alergatori experimentați care cresc kilometraj lor rapid sunt la risc. Multe alergători experiență abona la regula 10 la sută pe care spune că nu ar trebui să crească kilometraj de funcționare mai mult de 10 la suta de la o săptămână la alta. Deci, dacă, de exemplu, ați fost difuzate 30 de mile pe saptamana, ar fi o greșeală să crească kilometraj dvs. pentru a mai mult de 33 mile săptămânii următoare. Formare excesivă cuplat cu recuperare inadecvată este o reteta pentru dezastru [sursa: World Runner lui].
[1] 