Outfielder Travis Buck a Oakland Atletism primește tratament pentru atele sale tibie la club echipei înainte de un joc de 2008.
Michael Zagaris /Getty Images
7: Shin Atela
Shin atele descrie o conditie dureroasa, în care fie tibiei, țesuturile conjunctive alături de tibie (sau ambele) suferi un prejudiciu de rulare. Dacă durerea afectează doar osul și este clar și sever într-o singură locație special, problema este, probabil, o fractură a tibiei. Singura soluție reală este să se odihnească până la vindecarea fracturilor.
Medicii nu înțeleg pe deplin ceea ce cauzeaza atele fluierul piciorului, care afectează mușchii și țesuturile conjunctive. Muschii ar putea fi inflamate și sunt apăsarea pe teaca musculară. Unii experți de medicină sportivă bănuiți că țesutul conjunctiv și muscular teaca poate rupe încet departe de tibie. În orice caz, daunele ruperea țesuturi și poate provoca dureri destul de severe pentru a menține chiar și alergători mai dedicat de pe picioarele lor.
Rezolvarea atele fluierul piciorului necesită o anumită sumă de odihnă, împreună cu glazură frecvente și cota de reducere a inflamaţie. Întinzându viței, mușchii tibiei si ligamentele, de asemenea, ajută. Insertii de pantofi ortezare poate păstra atele fluierul piciorului de la curs de dezvoltare. Alergători supraponderali cu atele fluierul piciorului ar putea încerca vărsare unele de lire sterline pentru a atenua problema
6:. Blistere
Blistere sunt bane de alergători "și excursioniști" existență. Ele formează prin dezvoltarea inițial un rosu ofertă " hot spot, " care va deveni în cele din urmă un blister. Dacă nu opriți și să se ocupe de problema, atunci, se va rupe și pielea de licitație va fi de sub frecat crud. Un astfel de loc aparent minoră de iritare a pielii poate fi incredibil de dureros și va aduce rula la un popas.
Cel mai bun mod de a evita blistere este de a avea pantofi care se potrivesc în mod corespunzător, care să permită aproximativ lățimea de degetul mare de spațiu suplimentar în caseta toe. Purtarea pantofi noi de funcționare în jurul valorii de birou pentru câteva zile să le sapă și le face mai putin probabil sa provoace blistere, atunci când a lovit pista sau traseul.
Uneori, o începe blister, pentru a forma indiferent de ce fel de pantofi porți. Soluția este de a proteja zona de vezicule cu moleschin sau conductă de bandă - în un vârf de cuțit, n
