musculara durere este comun, dar uneori poate fi prelungit si severa
Stockbyte /Getty Images
9:.. Intarziat debutul musculare Durere (departamentele de peste mare)
Toată lumea devine inflamat atunci când își exercită. Durerea te simți, de obicei, a doua zi vine de la lacrimi microscopice din fibra musculară. Reconstrucția acestui prejudiciu musculare creează, muschi puternici mai mari. Cu alte cuvinte, durerea nu este doar normal - este necesar
Uneori, cu toate acestea, durerea pare deosebit de grave si dureaza zile.. Asta e, probabil intarziat debutul durere musculara (departamentele de peste mare). Acesta poate fi destul de inconfortabil, dar nu este o problemă serioasă. De fapt, este cauzată de aceiași factori ca durere regulat - doar mai rău. Se întâmplă de obicei atunci când efectuați noi exerciții la intensitate relativ mare, asa ca tinde sa lovit incepatori deosebit de greu. Muschii construi rezistenta la DOMS cu mai multe sesiuni [Sursa: Sarnataro].
alergatori Rookie care nu poate zdruncina arsura după o zi sau două puteți încerca unele masaje sau exercitii usoare. Unele alergători sugerează doar rulează unele mai mult; care ar putea suprima disconfort și de a ajuta muschii construi rezistență mai rapid
8: fasciita plantara
fasciita plantara este o conditie care de multe ori mulți asociază cu varsta de mijloc, dar anumite hobby-uri - cum ar fi alergatul - poate duce. la această durere toc debilitante apar mult mai devreme in viata.
Condiția de obicei apare ca o durere serioasă, ascuțită la călcâi. E primul lucru cea mai severa în dimineața, dar îmbunătățește pe tot parcursul zilei. Petrece perioade lungi de timp șezut sau în picioare într-un singur loc, de asemenea, se poate agrava.
Cauza de bază este prea mult stres pe țesutul conjunctiv (și, eventual, un muschi din apropiere) care ruleaza de la călcâiul de-a lungul partea de jos a piciorului. Chirurgia poate repara, dar cele mai multe alergatori poate evita sau remedia problema prin purtarea de pantofi de funcționare de susținere în mod corespunzător și utilizarea insertii de pantofi realizate în acest scop [sursa: Clinica Mayo]. Pe termen scurt, de odihnă, picior și vițel întinde, me
