Ajută puterea de formare inima ta și plămâni?

îl împinge afară toxinele și curăță organismul. Și la fel ca puterea de formare, cardio imbunatateste starea de spirit.

Forța de formare ar trebui să vină înainte de cardio in rutina de antrenament. Dacă nu, vei alerga afară probabil de energie și să nu fie capabil de a obține prin intermediul rutina puterea de formare. De asemenea, ia în considerare inclusiv intervalul de formare, în cazul în care vă deplasați înainte și înapoi de la greutate de formare la cardio la intervale de aproximativ cinci minute.

Când combina puterea de formare cu exercitiu cardio, alege o activitate pe care le găsiți în special plăcută, astfel încât să se pot lipi cu el. Luați în considerare de funcționare, drumeții, ciclism, role sau unele forme mai active ale yoga. Este vorba despre ramane activa cât mai mult posibil.

Aflați cum să începeți în rutina de antrenament puterea de pe pagina următoare.
Sfaturi puterea de formare și atenționări pentru toate vârstele

Acum știi că puterea de formare creste inima si plamani de sănătate, și știi că ajută oamenii pierde in greutate rapid. Deci, unde începe

Indiferent de varsta ta, pentru a alege un plan de antrenament care îndeplinește aceste criterii de bază:? Site-ul

Ia-o zi liberă între zile de training greutate. Trage pentru formarea de trei ori pe săptămână pentru a începe, astfel încât muschii recupera complet între sesiuni.

Includeți un warm-up în rutina ta, cum ar fi mersul pe jos sau jogging pe o bandă de alergare, mersul pe bicicleta sau folosind o mașină eliptic timp de 10 minute.

Nu exagera. Pentru incepatori, 20 la 30 de minute este un loc bun pentru a începe. [Sursa: Clinica Mayo]

Se răcește în jos, cu cel puțin cinci la 10 de minute de stretching la finalul antrenamentului Site-ul.

Cultivarea adolescenti ar trebui să fie foarte atenți atunci când puterea de formare. Iată câteva măsuri de precauție: Site-ul

oase, mușchi, articulații și tendoanele sunt încă în creștere, așa că nu exagerati. Dacă începeți să vă simțiți dureri ascuțite sau muschii face un sunet popping, reduce imediat intensitate. În aceste cazuri, discutați cu un antrenor profesionist.

Când ridicare greutăți asigurați-vă că un asistent este în apropiere, astfel încât să nu renunțe la o greutate liber și vă răniți în acest proces.

presiunea de grup poate juca un rol în puterea de formare ca și în multe alte activități adolescent. Utilizarea de stero

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]