Prevenirea este simplu. Purta sosete care fitilul departe de umiditate de la picioare, si pantofi de utilizare care se potrivesc picioarele tale în mod corespunzător. La fel ca cele mai multe leziuni de funcționare, nu supraantrenament va merge un drum lung spre obiectivul dvs. de a nu vedea o altă blister legate de funcționare
4:. Fasciita plantara
Orice prejudiciu cu nume propriu latin nu poate fi un bun lucru, iar acest lucru nu este o excepție. Fasciita plantara apare atunci când ligamentul sprijinirea arcului piciorului (fascia plantara) devine tensionată. Semnul major pe care le-ați căzut pradă acest prejudiciu este, dacă picioarele rănit sau sunt neobișnuit de rigid după perioade de inactivitate [sursa: WebMD].
Overtraining este o cauza principala de aceasta afectiune, desi overpronation în ta pas este un contribuitor mare, de asemenea. Un alt factor care contribuie este greutatea. Persoanele supraponderale sunt, de asemenea predispuse la această problemă din cauza tulpina au pus pe arcuri în timpul mersul normal. Dacă rulați să piardă în greutate, trebuie să fie special atent, pentru a evita acest prejudiciu.
Pentru a atenua această problemă, încercați să se întinde și medicament antiinflamator, deși chirurgia este o optiune in cazurile severe.
Puteți ajuta preveni acest lucru, la toate, dacă vă asigurați că aveți suficient sprijin în locul tău înainte de a începe să ruleze.
Dacă doriți pentru a preveni crampe musculare, bea multe lichide pentru a rămâne hidratat este un bun începe
Hemera /Thinkstock
3:. crampe musculare
Crampele sunt la fel de misterios pentru medici, deoarece acestea sunt dureroase. Ele pot lovi din senin și, de obicei chinui atleții de anduranță mai mult decât altele. Există unele indicii că aceștia cel puțin pot fi defalcate în două cauze principale: suprasarcină scheletici-musculare și deficit de electrolit [sursa: Bergeron].
Dacă bănuiți cauza este oboseala musculară, apoi masajul zonei afectate ar trebui să aducă alinare. Dacă muschii nu sunt special obosit, dar ai fost transpirație excesivă (sau nu suficient de), apoi a lua într-o jumătate de litru de băuturi carbohidrati /electrolit cu câteva grame de sare pe parcursul a 5 până la 10 minute ar trebui să ajuta la atenuarea simptomelor [sursa: Bergeron].
Pentru a păstra crampe de la întâ
