Poate plyometrics lucra pentru tine? Și exact cum funcționează? Citiți mai departe.
Exercitii plyometrics condiționează, de asemenea, la nivelul creierului.
Stockbyte /Thinkstock
Știința Plyometrics
Baza de exerciții plyometric este faptul că acestea înăsprească muschii si starea celulele nervoase, care declanșează o model de contractii musculare. Mai exact, exercițiile se angajeze reflexului myotatic - eliberarea de energie - atunci cand muschii sunt intinse la maxim lor. Acest reflex, la rândul său stimulează neuronii receptori senzoriali întindere numite. Scopul final este realizarea la fel de puternic o contractia musculara posibil în cel mai scurt timp posibil. Plyometrics folosește un concept cheie ale stiintei exercitare:. Contracții musculare care durează cel puțin suma de timp produc mai multă energie decât o contracție mai lent sau eliberarea, indiferent de dimensiunea sau cea mai mare parte a muschiului
Un alt element-cheie al plyometrics este concentric contracţie. Pentru un mușchi de a acționa, aceasta trebuie mai întâi să " bobina sus, " care este, de fapt se întinde la lungimea sa de pre-acțiune maximă. Aceasta încarcă musculare, ca înclinându o armă. Apoi, ca musculare are loc în această stare, energia este stocată și energia crește ca are loc musculare. Că scurt de stocare - cu o durată de secundă sau mai puțin - permite stocarea și utilizarea energiei maxime
Exista trei faze ale contracției musculare plyometric.. Prima este faza excentric, mișcarea prelungirea musculare rapid - acea acțiune inițială întindere sau de încărcare. Următorul este faza de amortizare, perioada foarte scurta, perioada de repaus muscular sau deținerea de construire putere. În cele din urmă vine faza concentric, în care mușchii sunt eliberate pentru a crea exploziv mișcarea scurtare musculare. E payoff mare
Există, de asemenea, o componentă neurologică:. Plyometrics tren creier pentru a trata muschilor diferit, în avantajul atlet. Creierul este hardwired de a limita forța atunci când un mușchi este întins; creierul spune muschiul de a deține, și mușchiul poate clatină ușor, rezultând într-o pierdere de energie, este lent lansat într-o serie de contracții mici. Exerciții pliometrice pot condiționa creierul să spună ceva diferit muschii - ei tren neuroni să afle că, în situații de spor
