.
Citiți mai departe pentru a afla despre beneficiile si riscurile de plyometrics.
Nu ar fi frumos să avem rezistență în plus în următoarea cursă?
Hemera /Thinkstock
Beneficiile Plyometrics
Beneficiile plyometrics sunt nevoile atletic simple, dar evaziv de mai mult de viteză, mai rezistenta si mai multa putere, fie că este vorba în stare de funcționare, sărituri, aruncarea, înot sau un alt mișcare-sport specifice. Este vorba despre utilizarea eficientă și manipularea muschilor de a produce performanță constantă de vârf, nu despre construirea muschilor consistente.
Aceste beneficii vin cu practica, de formare și de îngrijire. Aceste exerciții ia sportivi competitivi care doresc o margine permanent, fizic la urmatorul nivel de concurență prin predarea organismele lor de a face ceea ce vor ei să facă. Pentru a încerca o rutina plyometrics, le-ați luat pentru a fi deja in forma. În timp ce, uneori, folosit pentru a construi musculare spate, ca parte a reabilitării sau terapie fizica, plyometrics sunt încă în primul rând pentru a fi utilizate de către sportivii care sunt în formare și sunt deja puternice, se potrivesc și flexibil. Flexibilitate previne prejudiciu, în timp ce, de asemenea, asigurându-se că plyometrics sunt folosite pentru eficiența lor maximă. De asemenea, ajută să fie puternic și angajat în prezent într-o rutină de construire putere. Poți să back-ghemuit (ridicare cu bara de ponderea în spatele tău la baza gâtului) dubla greutatea corporală? Atunci esti potrivit pentru plyometrics inferior corp. Dacă puteți bench-press greutatea corporală, sunteți gata să încercați plyometrics sus-corp.
În timp ce plyometics leziuni nu sunt comune, se poate întâmpla. Dacă încercați, să zicem, un exercițiu sarind de la prea mare, puteți ateriza greșit și răsuciți-o glezna. Chiar dacă faci totul bine și sub îndrumarea unui antrenor, nu surmenaj muschii in cazul in care se simt prea licitație, pentru că poate duce la lacrimi. O suprafață corespunzătoare exercițiu este important, de asemenea. Cel mai bine este să se evite folosirea o podea de beton sau sală de gimnastică. În schimb, tren pe rogojini moi sol sau sală de gimnastică, care absorb șocul plyometrics.
Care sunt unele exercitii plyometric puteți încerca? Check out pagina următoare.
Salt vertical poate produce pu
