tant să rețineți că purtarea de haine-wicking umiditate poate împiedica de la a ști cât de mult te transpirație. Tu ar trebui să păstreze hidratare, chiar dacă credeți că nu pierzi lichide. Puteți determina cât de mult lichid pierzi în timp ce alerga prin cântărire tine înainte și după rularea. Cel mai bine este să te cântărească în nud; nu te cântărește în timp ce porți haine care este îmbibată cu sudoare. Pentru fiecare lira de greutate ai pierdut timpul pe care rula, trebuie să consume 16 uncii de lichide. Orice greutate pierdute în timpul mersului sau alte exercitii fizice intense este cea mai mare parte în greutate de apă, așa că trebuie să-l înlocuiască. Acum, că știi cât de mult ai pierdut de obicei in timpul o centrare, vă puteți asigura vă hidrata cantitatea corectă data viitoare când rulați
Mulți alergători -. Sportivi distanță în special de lungă - va purta o centură de apă, astfel încât acestea pot hidrata în timpul ruleaza lor. O centură de apă este purtat in jurul taliei si pe care le deține sticle de apă, astfel încât mâinile tale poate rămâne liber. Un bonus de centura de apă este faptul că apa rămâne aproape de corp, care va împiedica de la obtinerea prea rece în vreme de congelare.
Pentru mai multe articole despre funcționare și de a exercita, a verifica afară de link-uri de pe pagina următoare.
Page
[1] [2] [3] [4] [5]
