de Emilie Sennebogen
Căutați articol Cum să țină un jurnal de alergare Fie că sunteți un alergator ocazional sau competitive, menținerea unui jurnal de rulare on-line este o modalitate ușoară de a urmări progresul.
George Doyle /Valueline /Thinkstock
Cum să păstrați o alergare Log
Există mai multe motive diferite pentru a rula, cu personal de fitness fiind cele mai evidente. Legat pe pantofi de funcționare și pounding pe trotuar are beneficii emotionale, de asemenea. Pentru că e un mare eliberare de stres, alergatorii pot lucra presiunilor acasă și de muncă, precum și de funcționare pot ajuta la construirea stima de sine ca să vă atingeți obiectivele personale. Poate vrei să conteste corpul tau pentru a fi mai puternic sau mai rapid, sau iti place împingându-te pentru a acoperi mai mult teren. Oricare ar fi motivele tale de funcționare, cu siguranță va beneficia de exercitarea.
Fie că sunteți un alergator ocazional sau un maratonist campion, funcționare se va îmbunătăți de a ține un jurnal de rulare. Inițial, multe alergatori începe păstrarea un jurnal pentru a calcula distanța totală pe care rula pe o perioadă de săptămâni și luni. Ca de rulare devine o formă mai regulată de exerciții, privind înapoi la cât de multe mile ai acoperit poate fi o sursă de distracție, atât și motivație. Imaginați-vă având mii de mile autentificați în jurnalul de bord și sentimentul de împlinire pe care simți.
Păstrarea un jurnal de detalii cu privire la ruleaza dvs. poate ajuta, de asemenea să găsiți tendințe în antrenamentele care vă pot ajuta continua să se îmbunătățească. Puteți vedea în cazul în care varfuri si platouri tale sunt, astfel încât să puteți împinge-te pentru a obține mai mult. Este ușor să pierdem din vedere progresul cu toate celelalte lucruri se întâmplă în viața ta, și menținerea unui jurnal de rulare este un instrument puternic pentru stabilirea obiectivelor și păstrarea concentrarea. În cazul în care jurnalul este pe suport de hârtie, urmărirea progresului devine o chestiune de a privi datele greu, mai degrabă decât folosind presupunerile. Dacă sunteți un alergator competitiv, trebuie să păstrați un jurnal de funcționare pentru a ajuta la a urmări obstacole sau realizarile tale pe ruleaza temporizat. În general, un jurnal de rulare vă oferă un record istoric de regimul dvs. astfel încât să puteți determina ce lucreaza pentru tine, oricare ar fi nevoile dumne
[1] 