Următorul:. Aflați cum să utilizați jurnalul de funcționare ca o auto-îmbunătățire instrument.
Rularea Blogurile
Una dintre cele mai dificile lucruri pentru alergatori care încep este reziste impulsului de a da atunci când se confruntă cu durere. Rularea Blogurile pot fi o modalitate foarte bună de a căuta sprijin din partea altor persoane în aceeași barcă. Mii de bloguri exercițiu fiecare oferi ceva diferit, așa că face unele sleuthing pentru a găsi unul care lucreaza pentru tine. În plus, podcast-uri care rulează poate oferi sprijin ca rula.
Rularea Log Informații
Atunci când sunt adăpostite un jurnal de rulare, un jurnal bun de modă veche de hârtie este foarte bine pentru unii oameni. Puteți activa, de asemenea, la Internet pentru a găsi informații de la alte alergatori despre jurnalele lor. Acest lucru vă poate da idei despre cum să aranjeze și urmări propriul progres. Dacă doriți să țină un jurnal digital un program de calcul tabelar ca Microsoft Excel pot fi utile. Puteți achiziționa chiar software-ul care rulează pentru a utiliza pe desktop, si multe site-uri web au instrumente online pentru a vă ajuta să urmăriți datele.
Un detaliu care este important pentru a vă conecta este cât de departe ai fugi. Multe alergători face distanța totală prima intrare într-un jurnal de funcționare. Dacă vă decideți să devină mai competitive, chiar dacă e doar cu tine, veți dori, de asemenea, pentru a urmări cât de mult timp să luați pentru a rula această distanță. Ține pasul cu data și ora din zi, astfel încât să puteți urmări în cazul în care cel mai rapid de ori dvs. se încadrează. Puteți găsi că aveți o performanță mai bună în țarcuri tale dimineața decât cele de seară.
În cele din urmă, vei probabil amesteca traseele tale, asa ca este inteligent pentru a urmări terenului. Aceasta vă ajută să pune ori dvs. de funcționare în perspectivă, așa cum ar fi nevoie de mai mult pentru a rula un traseu deluros decât un drum plat, pavat. Vremea poate fi, de asemenea, un factor de performanță mare, astfel încât să rețineți lucruri cum ar fi umiditate și temperatură, sau în cazul în care a fost deosebit de vant zi sau ploioasa. Înregistrarea orice durere pe care sa te simti poate ajuta să învețe să identifice simptomele și modele în timpul ruleaza pe care vă pot ajuta să preveni leziunile. Dacă găsiți că te-a lovit peretele la un moment dat sau care pot agrava dealuri gambe, e bine pentru a demonstra că
