Cine a știut de înot vă un alergator mai bun ar putea face? . Tipul ăsta, aparent
Jupiterimages /Brand X Pictures /Thinkstock
5: Modificarea It Up
Țineți corpul și mintea ghicitul. Ceas o varietate de căi, astfel încât să nu rulați același cu cel în fiecare zi. Alege diferite distanțe și terenuri. Luați în considerare o centrare de 5 mile, în cartier o zi și o pistă de 3 mile rula un alt. Variază în ritmul de alternativ, rulează mai rapid scurte cu mai lungi, ruleaza mai lent.
schimba cu formare cruce. Crucea de formare utilizează diferite grupuri musculare și împinge corpul în moduri noi. Yoga pentru clasele de funcționare poate întinde corp, prevenind prejudiciu pe durerile musculare. Înot sau de fitness clase pot da regim de antrenament un bun echilibru. Alege activități de formare cruce care funcționează pe o gamă largă de muschi in timp ce cresterea continuu sănătatea cardiovasculară. [Sursa: Marathon Training]
Ea rulează cu siguranta calea mai puțin călătorit ...
Hemera /Thinkstock
4: Du-te Explorarea
știți deja că schimbarea până rutina poate reenergize obiceiurile de funcționare. Și s-ar putea realiza până acum că bucuria de funcționare nu este întotdeauna despre înregistrările de curse și bests personale. Ce ar putea să nu știu este că de cotitură a alerga de zi cu zi dintr-o activitate de instruire intr-o aventura poate schimba total ceea ce funcționare este vorba.
ai două picioare, se numără printre cele mai bune instrumente vreodată de explorare. Nu contează dacă locuiți într-un oraș dens ambalate sau un avanpost rural, există întotdeauna noi locuri poți explora și investiga. Chiar dacă ați condus un drum special de 1.000 de ori, veți vedea lucrurile într-o perspectivă foarte diferit când ești pe jos.
alergatori cu experiență știu că e ușor să mă blochez în șanț în ceea ce privește rutele . Este posibil să aveți patru sau cinci serii pe care le utilizați în mod regulat, și familiaritatea lor poate fi reconfortant. În plus, găsirea de noi rute este de multe ori problematic și frustrant, în timp ce învăța să se ocupe cu noi modele de trafic, congestie, și se oprește de hidratare.
Dar există modalități pentru a demara explorările tale. Puteți căuta on-line pentru a rula rute în zona dumneavoastră. Alte excursioniști și alergători dedicate probabil au scris deja multe alte trasee pe care nu chiar considerate.
Puteți construi noi rut
