? Vom explora că în secțiunea următoare.
Atunci cineva de la un magazin de pantofi verifica mers pentru dreptul de tipul de pantofi sport.
IStockphoto /Thinkstock
First Time Marathon Training Gear
marathoners
de azi au acces la o multitudine de gadget-uri și a uneltelor concepute pentru a le ajuta să meargă la distanță; Cu toate acestea, la cea mai pură sa, care rulează necesită puțin la nici un echipament fantezie. Hai sa vorbim despre strictul necesar: Site-ul
Running Shoes. De la curse apartamente la pantofi de stabilitate armat-spumă, care rulează alegerile încălțăminte sunt nelimitate. Pentru a găsi cel mai potrivit, au mers si de tip arc analizate la un magazin de specialitate de funcționare, dintre care cele mai multe oferă analiza gratuit. Aceste magazine pot recomanda pantofi sport la diferite puncte de preț pentru a completa pas naturala si corecta asupra /underpronation.
Running haina. Nu tinuta fantezie este strict necesar pentru a rula. Cu toate acestea, țesături-wicking umiditate poate tine de păr și mai confortabil, și pentru femei, sutiene sport montate corect sunt o necesitate de-a dreptul. Nu în ultimul rând, alergatori care au experienta interior coapsei uzura poate găsi ca Capri-lungime pantaloni de funcționare formularul-montaj oferi ajutor.
hidratare. Bauturile pentru sportivi-completarea electrolitice pot îmbunătăți performanța; Cu toate acestea, ele contin de multe ori zahar si calorii care nu sunt necesare pe ruleaza sub 75 de minute - mai ales pentru alergători care încearcă să piardă în greutate [sursa: Shea]. Indiferent dacă alegeți bauturi sportive sau apă de modă veche, asigurați-vă că pentru a transporta lichide pe ruleaza tale. Dacă nu vă place rulează cu o sticlă, încercați ascunzindu apă de-a lungul rutei înainte de a executa sau de a investi într-o centură de hidratare sau rucsac.
Nutriție. Ambalaj de unele gustări pentru a obține calorii de care aveți nevoie pe ruleaza peste 75 de minute. Când Lance Armstrong primeste prima sa maraton în 2006, el a snacked relatărilor drum prin mai multe geluri cu aroma de ciocolata (pachete mici de gel-nutrienti concepute pentru a fi consumate pe termen), și a terminat în mai puțin de 3 ore, în ciuda pic instruire formala maraton [sursă : Shea]
Gadgets.. Dintre toate opțiunile-busting portofel disponibile pentru alergători, cel mai util este, probabil, o monitorizare a ritmului cardiac, care pot ajuta la alergatori men
