10 Masa care sunt dovedite de a te face Happier

eine ​​triptofan și, ambele din care sunt critice pentru reglementarea starea de spirit. Formați jos câtul unhealthiness de tunderea orice exces de grăsime înainte de a pune carnea în cuptor olandez sau aragaz. Este, de asemenea, o mișcare de sănătate conștient pentru a pregăti vasul cu rosii fierte sau o supa de carne de vită, mai degrabă decât de grăsime încărcat sos. Aruncă în câteva cartofi de creștere a serotoninei si unele legume, vitamine bogate pentru a crea o masă all-in jurul satisface pentru papilele gustative si corpul.

Nu te bate cu privire la complac într-un spiridus sau două, atunci când simt jos în gropile de. Multiple studii au aratat ca ciocolata (suflare!) Este, de fapt sănătos cu moderatie. Deși este încă ridicat în calorii, ciocolata conține o multitudine de substante nutritive benefice care ajuta la reglarea starea de spirit. Zahărul care dă ciocolata gustul său bogat ajută nivelul serotoninei crestere, in timp ce de grasime elibereaza de conținut-starea de spirit autobasculante endorfine [sursa: Carper]. Top-l cu efecte de stimulare ale cofeinei si niveluri antioxidante mai mari decât chiar fructe de padure si ciocolata devine o stare de spirit grea-influencer. Pentru a evita plata prețului în zona taliei, cu toate acestea, se deda la doar una sau două piese în fiecare zi din soiul întuneric, care este mai mult inima-sănătoși decât ciocolata cu lapte.