Fie ca a lua proteine din surse animale sau vegetale , corpul tau pur si simplu nu poate funcționa fără ea. Pentru carne iubitorii acolo, chili este o mare sursă de proteine, mai ales atunci când este pregătit cu carne de vită macră la sol. Carne de vită slabă conține niveluri ridicate de B6 și triptofan, dovedită starea de spirit-reglementare. O optiune chiar mai sanatos pentru rețeta dumneavoastră chili este măcinată de curcan
Pachet de chili-ul plin de fasole:. Negru, roșu, Pinto și în alte tipuri iti plac. Fasole sunt un vehicul teribil de ingerarea seleniu și creșterea nivelului de magneziu, un deficit de care a fost legat de depresie [surse: Magee, Melone].
un complement perfect pentru acest favorit iarna este paine, care conține gluten , cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula productia de endorfine [sursa: Cohen].
Carbohidratii complecsi, cum ar fi cartofii dulci, sunt plin de energie și starea de spirit stimularea vitamine și minerale. Ca multe alte alimente-dispozitie influențează, cartofi dulci crește producția de serotonină. Cartofi dulci acționează ca un arbitru de felul deoarece contin carotenoide, care sunt responsabile pentru reglementarea insulina. Corect gestionarea insulină ne ajută evitarea accidentelor de zahar care produc iritabilitate. Mâncarea minune conține, de asemenea, potasiu, care a fost demonstrat de a reduce modificări ale dispoziției, creste nivelul de energie și reduce tensiunea [sursa: Melone]. Deși multe tin dieta carbohidrati malign de toate formele și mărimile, diete saraca in carbohidrati au fost legate cu o dorință redusă de a exercita si oboseala a crescut în adulti supraponderali [sursa: Magee]. Coeficientul de sanatate pentru acest fel de mâncare de vacanță populară poate fi amplificat prin reducerea cantității de unt utilizat la prepararea și prin includerea nuci, care sunt o sursa excelenta de triptofan.
Când este frig afara, nimic nu se simte la fel de bine de burtă ca supa-conducte fierbinte. Dar factorul de confort nu se oprește aici. Carne rosie slaba este o sursa excelenta de prot
