Zece metode Sure
ea stresului (
CONT'D
) Site-ul Aromaterapie: Rezultatele studiilor utilizând aromoterapie indică faptul că ajută ajutor în relief relaxare și de stres. Un astfel de studiu publicat in mai 1998 editie a Medicina Paliativa
documentat efectele calmante ale aromoterapie pe un grup de pacienti cu cancer de san care au primit cea mai mare parte tratamentul cancerului radical. Nivelul lor de înaltă tensiune, stres și de anxietate a scăzut semnificativ după tratament. Uleiurile esentiale au fost găsite pentru a afecta undele cerebrale și modifica comportamentul, deși mecanismul lor de actiune nu este bine inteles. Arome de lavanda si citrice sunt două dintre cele mai des folosite pentru detensionare, asa ca aceste uleiuri esentiale pe o parte și se freacă unele în temple în momente de stres
Yoga:. Cercetatorii de Kaleida Sănătate-Millard Fillmore Spitalul din Buffalo, New York, măsurată fie yoga sau a asculta muzică sau de natura sunete clasice ar putea scuti de stres. În timp ce toate abordările lucrat într-o oarecare măsură, de yoga a lucrat cel mai rapid pentru a reduce tensiunea arterială de acei oameni supuse la stres mental
exercitii de respiratie:. Respiratie sau de relaxare exerciții sunt ce în ce mai îmbrățișat de medicina mainstream ca printre cele mai bune remedii pentru stres. Ca și meditație, aceste exerciții sunt menite să dea mintea si corpul un timeout rapid. Ori de câte ori te simți devină copleșiți de evenimente de zi cu zi, opriți și inhalați profund pe nas, apoi expirați încet pe gură la numărul de 8. Practică în mod regulat pe tot parcursul zilei și veți găsi te mai în măsură să difuzeze momentele stresante.
Aerobic exercitarea: Activitatea fizică este un mare stres Buster, plus vei fi uimit de cat de mult mai bine vei arata si se simt. În plus față de tine distrage atenția de la problemele tale, exercițiu are un efect global de relaxare. Activitate aerobica, în special, poate reduce anxietatea, depresia și tensiune. Mersul pe jos sau cu bicicleta timp de 20 la 30 de minute de trei până la cinci ori pe săptămână poate fi tot ceea ce aveți nevoie pentru a vă ajuta să gestionați mai eficient stresul
Dezvoltarea unei rețele de sprijin:. Studiile arată că femeile sunt mai capabili să facă față stres emoțional decât sunt bărbați datorate, în parte, la rețelele lor de sprijin puternice. Când stresul devine o problemă, petrecerea timpului cu cei dragi, întâlniri cu prietenii sau chiar grPage
[1] [2] [3] [4] [5] 
