Puteți depăși efectele Stress

You poate depasi efectele stresului Review Cautati articol puteți depăși efectele stresului puteți depăși efectele stresului

Expertii recomanda strategii, cum ar fi acestea pentru a face față stresului în viata ta: Site-ul

Ia evaluarea de stres. Acest test a fost inițial creat de experti de sanatate mintala pentru a evalua sursele și cantitatea de stres unei persoane. Încă utilizat la scară largă, testul ajută la identificarea situații reale, clasament lor de către nivelurile relative de stres.

Păstrați un jurnal de stres. Timp de două săptămâni, țin evidența fiecărui eveniment stresant, cu note scurte despre ceea ce sa întâmplat; Unde; cât de rău a fost (puteți, de exemplu, folosesc un sistem de rating de la 1 la 10); și modul în care a reacționat. În altă parte, să păstreze un timp-chart pe care puteți înregistra - pentru fiecare oră de veghe - cât de fericit (folosi, de asemenea scara 1-to-10), cât de eficient și cât de subliniat esti. De asemenea, rețineți dacă că te distrezi.

Evitați scuze sau vina pe alții. În timp ce alte persoane și evenimente nu pot fi controlate, să își asume responsabilitatea. Accepta cauzele și să se concentreze pe gestionarea stresului - pentru că va fi niciodată complet eliminate. În timp ce presiunile de timp poate fi o sursă majoră de stres, și poate te gandesti, " Când am să am timp pentru a face acest lucru, " ia în considerare exercitarea o investiție de timp - de mai mult timp mai târziu, și a sănătății dumneavoastră. Ai grijă de tine - sau nu va fi capabil să aibă grijă de orice altceva

Respirați adânc.. Simplu și automată ar suna, respirație - când făcut în mod corespunzător - poate avea un efect dramatic asupra managementul stresului. Da, există o " buna " mod de a respira - de la diafragma in loc de piept. Atunci când a subliniat, majoritatea oamenilor respira superficial, stimularea eliberării de mai multe, mai degrabă decât mai puține, hormoni de stres. Respirație profundă, între timp, incetineste inima, scade tensiunea arterială și crește oxigen - și, probabil, cel mai bun din toate, distrage și vă oferă un sentiment de auto-control. Stai pe un scaun, inhala încet cu una, respirație lungă, împingeți abdomen afară și expirati pe nas - încet. Fă-o în același timp, în fiecare zi; stând în trafic; sau atunci când a subliniat.
puteți depăși efectele stresului (
CONT'D) Site-ul

Relax. " sigur, " te gândești. " cinev

Page [1] [2] [3] [4]