Căutați articol simți bine despre tine în fiecare zi te simți bine despre tine în fiecare zi
Cercetare în conexiunea minte-corp a pavat calea pentru un motto vechi , cu o nouă întorsătură:. Esti ceea ce simti
Feeling subliniat nu numai te pune emotional pe margine, se ridică tensiunea arterială, ritmul cardiac, respiratia, si contribuie la tot felul de boli fizice. De asemenea, senzație de pace și fericit poate merge un drum lung spre o sanatate buna
Deci, Discovery Health Online cerut unele ". Sa se simta bine " experți care să împărtășească secretele lor comerciale. Dar încercați să nu pentru a bate prin aceste sfaturi, cum ar fi un alt lot de treburile de zi cu zi. Sunt a fi savurat în mod conștient, ca o ceasca de ceai relaxant
". Aceasta nu este o listă de verificare sau raport carte bun-simt, " spune Deborah Issokson, un psiholog autorizat in Watertown, Mass ". Dacă nu încetini suficient pentru a recunoaște ceea ce faci, acesta nu va funcționa quot &,.
Începeți ziua cu Wheaties pentru suflet
Inainte de a ajunge jos din pat, rezista impulsului de a te propulsa în frenezie zilei. În schimb, se află încă și să ia câteva momente pentru a experimenta cum te simți și senzațiile din jurul vostru - cum se simte capul sprijinit pe perna, cum Mângâietorul se simte pe corp, sau cum soarele se simte pe fata ta
<. p> " trezire Conștientă " este modul în care Eva Selhub, director medical al minții /corpului medical Clinica de la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston, ea pune, și în timp ce conceptul poate suna ciudat, poate ajuta stabilit tonul pentru restul zilei.
" Conștientă trezire ajută obține răspunsul de relaxare, care calmeaza mintea si corpul la un punct în cazul în care orice tensiuni care vin drumul tau, poti face cu ei, mai degrabă decât razna, " spune dr Selhub.
Dr. Selhub spune stresul este de obicei rezultatul de " da de gol negativ " ... așa de quieting minte, puteți liniștească gândurile negative, astfel că răspunsul de stres nu este provocat, în primul rând "., Ea spune media experiențele americane răspunsul lupta-sau-zbor, caracterizat printr-o creștere a frecvenței cardiace, tensiunii arteriale si tensiunea musculara, de 50 de ori pe zi.
Încercați să vă amintiți cum sentimentele tale în timp ce trezi simțit, astfel încât, dacă anxietatea înce
[1] 