Căutați articol îmblânzire de stres Stresul Imblanzirea
La fel ca stresul este o reactie naturala la un sentiment de pericol, se confrunta cu stresul cronic este un răspuns firesc la sentimentul asediată de cerințele vieții moderne. " Nu ești o persoană slabă pentru că reacționează negativ la stres, " explica dr Yehuda. " Cred că acest mit al Superwoman care poate face totul și se ocupe de tot încă abundă, iar femeile simt că ar trebui să fie în măsură să se ocupe cu părinții lor, și copiii lor, și soții lor, și locurile de muncă, și șefii lor, și vecinii lor, și PTA, și orice altceva pe care le cere să se ocupe de. Și este cu adevărat o mulțime. E prea mult. Deci, este de fapt o măsură a puterii lor că știu când sunt în peste capetele lor, sau atunci când au nevoie de un pic de sprijin ".
Ajutor poate veni in multe forme, de la pur și simplu a lua pauză pentru relaxare, pentru a cauta consiliere sau un grup de sprijin. Dar mai întâi, trebuie să identifice sursele de stres în viața ta. Toată lumea este diferit, și ceea ce subliniază o persoană s-ar putea să nu deranjeze un alt. Apoi, identificați dacă reacții fac lucrurile mai rău, sau cel puțin nu ajuta materie
". Mecanisme mai sarace de adaptare au de a face cu declanșarea o sumă exagerat sau disproporționat de furie și emoție pe picătura care a anilor cămilă înapoi, " Dr. Yehuda avertizeaza. " Uneori, o femeie poate tipa la copilul ei pentru a spune, "pot avea ceva de mâncare?" din cauza acumulării de stres din ziua. Deci management al furiei este o abilitate importantă pentru a dezvolta. Sau, ținând droguri și alcool sunt modalități deosebit de rele de a face fata pentru ca atunci ai de gând să aibă de a face cu consecințele negative ale au luat alcool sau droguri ".
Gasirea unor modalitati de pozitive pentru a face față surselor și efectele stresului va depinde de circumstanțele individuale, și de multe ori folosind o combinație de metode vor fi cele mai eficiente. Puteți începe simplu: unele tehnici vechi de secole de relaxare, cum ar fi yoga, tai chi, masaj, și meditație sunt dovedite reductoare de stres. Exercitarea de orice fel este, de asemenea un stres Buster-documentate.
de comportament si terapii cognitive învăța abilitățile de recunoaștere a stres declanseaza si reacția în moduri productive. " Într-un coping sau de clasa de construire de calificare, ei vor să învețe tehnici
[1] 