Căutați articol vă poate reduce efectele stresului puteti reduce efectele stresului
Stresul este un mod de viață pentru majoritatea dintre noi. Dar stresul ia o taxa imens pe americani in fiecare an. Între 75 și 90 la sută din vizitele la medic de ingrijire primara sunt pentru problemele legate de stres. Stresul a fost, de asemenea, legat de toate cele mai importante cauze de deces, inclusiv boli de inima, cancer, boli pulmonare, accidente, ciroza, și sinucidere, potrivit Institutului American de stres.
Rana Walker, M.Ed. , unul din " polițiști de sănătate " pe " Condamnat la Health " este un terapeut de sănătate mintală și președinte al Diamond Cutter LLC, o companie care promoveaza wellness de minte, corp si spirit. Ea oferă aceste șapte sfaturi pentru reducerea stresului din viata ta.
1. Verifică. Poate lua o vacanta pare ca ultimul lucru pe care vă puteți permite să faci atunci cand esti stresat, dar dacă ești copleșit de anxietate, poate vă permite să? Dacă sunteți de dormit prost (sau de a lua sedative în mod regulat pentru a vă ajuta să snooze), anxietate și tensionate tot timpul, trecerea obiceiurile alimentare intr-un mod nesănătos sau folosirea de droguri, alcool, cofeina sau tigari ca un ajutor de adaptare, acestea sunt indicii clare aveți nevoie de o pauza de la situația actuală, spune Walker
". Ia o vacanta care se potrivește cadru de timp, " ea spune. Două săptămâni ar fi ideal, dar dacă acest lucru nu este posibil un bloc săptămână, un weekend sau chiar o zi pentru tine. De mai mult timp un individ petrece departe de mediul lor în fiecare zi, cu atât mai mult ei pas în afara din cutie și s-au și problemele lor văd în o nouă perspectivă. " Noi încurajăm clienții noștri să fie cu natura, pentru că este un mediu foarte calmant, " spune Walker. " Ia-o excursie pe jos, pune pe plaja sau du-te la un picnic ".
2. A face exerciţii fizice. Pur și simplu, exercitarea te face sa arati mai bine si se simt mai bine. Luați în considerare aceasta o parte integrantă a zilei, cum ar fi spalatul pe dinti sau cina. " Daca un mod de viață face, ea devine parte din viata ta, nu doar ceva ce trebuie să facă timp pentru, " spune Walker.
3. Exprimă-te. Descărcare toate grijile și preocupările este un mod grozav de a goli mintea ta și de a reduce nivelul de stres. Găsi un prieten sau un terapeut care
[1] 