10 SĂ sfaturi utile pentru gestionarea stresului
Permiteți-ne câteva clipe de epilare cu ceară filosofice. Spune că ți-e frică de a vorbi in public. Tu tensionat și sudoare, și stomacul se transformă într-un muzeu fluture. Dar adevărul este că, atunci când ești tensionată că, sarcina devine mai dureros și dificil de realizat. Anticipând oroarea a vorbi este mult mai rău decât realitatea actuală. Deci, dacă se recalifice mintea să se relaxeze, la fel de dificil cum este, prin utilizarea unor tehnici noastre, și spuneți-vă că universul va rula cursul în mod corect, veți au însușit primul pas descrescătoare stres.
Vezi pagina următoare pentru a afla mai multe
extras din " YOU:. Staying Young " de Michael F. Roizen, MD și Mehmet C. Oz, MD Copyright © 2007 de Michael F. Roizen, MD, și Oz Works LLC, f /s /o Mehmet C. Oz, MD Retipărit cu permisiunea Free Press, o divizie de Simon și Schuster, Inc Inspiră Stai.. Ține-l. Ține-l. Acum de presă slooooooooowly. Se simt mai bine? Bine. Dar asta nu e singura soluție anti-stres ar trebui să aveți. Vezi mai multe sfaturi pe pagina următoare După cum am spus, stresul nu este tot rău. Este ceea ce vă oferă concentrare și capacitatea de a finaliza un proiect sau să se întâlnească un termen. Dar stresul poate persista în jurul ca resturile săptămâni vechi și de a crea propriul fel de put. Deci, în perioadele de stres mare, trebuie să aveți un plan care lucreaza pentru tine. Astfel de lucruri ca exercițiu și muncă meditatie pentru unii oameni, și amândoi vor ajuta să gestionați stresul cronic prin eliberarea de astfel de substanțe, se simt bine ca de oxid nitric, produse de creier, numite endorfine. Dar, în căldura de moment, la perioadele de vârf de intensitate mare, ar trebui să fie capabil de a trage un comportament rapid-busting stres din geanta biologice de trucuri. Sugestiile noastre: mesteca cu zgomot fata strâns timp de cincisprezece secunde, apoi eliberați. Repetati de mai multe ori. Această contracție repetitive și relaxare ajută tensiune eliberare te țineți deasupra gatului. Inspiră, linge buzele tale, atunci stinge încet. Aerul rece va ajuta sa reorienta și încetini. Cork aceasta. Țineți o plută vin vertical între dinți. Punerea o muscatura usoara pe forțele plută fălci - un suport important de tensiune la a vă relaxa. (Nu lupta cu
1: Respira
2:. Creați Plan de rezervă
[1] 