Cautati articolul Deblocarea Puterea de Meditație: Conștientizarea deblocarea puterea meditației: Conștientizarea
Robert Alan Anderson este un instructor de arte martiale si un AFAA antrenor personal -certified. A studiat artele martiale de peste 10 ani. El învață Wing Chun Kung Fu, de auto-apărare, și clasele de kickboxing în Washington, DC, zona.
Robert recomandă a învăța să mediteze în două etape. Prima etapă, conștientizarea, este discutat aici
Awareness
Pasul 1:. Înainte de a sta de fapt jos pentru a medita, trebuie să vă dau mai întâi cine ești. Într-un notebook sau jurnal privat, lista place si displace. Evita o listă de lucruri materiale, cum ar fi tipurile de mașini sau stiluri de îmbrăcăminte; în schimb, face o listă care conține informații despre ceea ce te face fericit sau nefericit (de exemplu, îi place: a fi cu familia mea, proiecte creative; displace: de lucru cu întârziere, vreme rece cumpărături). Scopul aici este sincer evalua te - pentru a afla cine ești, și, mai important, care nu ești. Odată ce lista este completă, compara place si displace (cine sunteti) la realitățile tale personale și profesionale (ceea ce faci). Apoi intreaba-te: a face o majoritate de lucrurile care iti plac avea loc în termen de locuri de muncă și viața acasă? Dacă este așa, bine. Dacă nu, să ia notă și începe, treptat, a face mai mult de acele lucruri care iti plac, și pentru a minimiza și în cele din urmă nu mai faci acele lucruri pe care nu le plac. Mai ușor de zis decât de făcut? Cu certitudine. Dar încercați să-l! Creați metode care trece treptat acțiuni sau activități care vă place în viața ta, și cele pe care nu le plac, începe treptat se deplasează le, sau cel puțin găsi modalități de a le minimiza. Încetul cu încetul, stresul va risipi.
Al doilea exercițiu de auto-studiu poate fi comparat cu unul dintre acele spectacole acasă makeover. Nu puteți crea o nouă cameră, dacă nu organizează prima dezordine și apoi aruncați în inessentials
Acceptarea și eliberați
Pasul 2:. Creați o listă de griji și stres dvs. (de exemplu, se îngrijorează și Factorii de stres la locul de muncă: termene, altele opiniile și așteptările de la mine, care doresc să-și petreacă mai mult timp cu familia). Scopul acestui exercițiu este de a evalua sincer ceea ce priveste poate fi obiectul unui dumping din quot ta si, vă faceți griji vagon "., După ce ați creat lista, separa factori
[1] 