8 moduri de a bate de stres
Ce este de relaxare? Misticii spun ca este de a complet " pierde-te " sau " să fie în flux " în activitatea dumneavoastră, astfel încât toate internă " palavrageala " este potolit. Cercetatorii din zilele noastre au legat de relaxare la o incetinire marcata a undelor cerebrale însoțite de claritate care este numit ". Mintea trezit "
Dar cum putem realiza această stare admirabilă, și cum putem menține peste timp? Să explora unele dintre modurile in care se poate liniști mintea, topi de stres și abordarea relaxare a corpului, mintii si spiritului
1:. Petrece ceva timp în tăcere în fiecare zi
În înaltă nostru lume tech, suntem înconjurați de și cufundat în informații de streaming prin intermediul televiziunii în, e-mail, mesagerie vocală, faxuri și pagere. Excesul de informații poate deveni un detrimentul pentru sănătatea ta, bate tu off echilibru și crearea unui fel de dependență artificiale asupra acestor stimulări. Deci, face timp pentru tine, și să ia o pauză de la info-fluxul fiecare zi
2:. Reconectarea cu liniște este o componentă importantă a sănătății
În fiecare zi, dedica un pic timp pentru a te scoate din " treburile " joc. În primul rând, eliminarea tuturor formelor de intruziune. Apoi închideți ochii, respira adanc si lasa gandurile voastre plutească în aval ca un jurnal realizat de râu. Puteți practica meditatia sau se pot relaxa într-o baie fierbinte cu aromoterapie. Când un gând vine, ma uit doar să plutească departe
3: Continuarea pasiunea
dvs.
Activitățile care absorb vă complet va încetini undele cerebrale și vă pune în care " zona ". în care palavrageala internă este potolit. Ar putea fi păsărilor, de gatit, drumeții, ciclism sau echitatie, pictură, scris, de cusut, grădinărit, fotografie, de lucru cu animalele. Miscarea fizica este importanta, se deschide piept, ascensoare starea ta de spirit, borduri poftele alimentare și scade tensiunea arterială. De asemenea, va dormi mai bine noaptea
4: Nu cumparati în definirea culturală a "știri"
Andrew Weil, MD, recomandă de a lua o voluntar " de știri black-out ". în mod regulat baza-stop citind ziarul și privitul la televizor pentru o zi, o săptămână sau mai mult. O aprovizionare constantă de " vești rele " nu este sănătos pentru corpurile noastre, noastre celu
[1] 