Cautati Exercițiile de respirație articol exerciții de respirație
Respiratia este ceva ce noi toți facem, viețile noastre întregi, și ceva care ne rareori acorde o atenție mult. Concentrându-se pe respirație este una dintre singurele moduri de a conecta mintea și corpul, și este un instrument esențial pentru wellness.
Respiratia este deosebit de important pentru cei care sufera de stres, anxietate, tensiune arterială ridicată sau probleme digestive. Aceste simptome sunt în multe feluri rezultatul a corpului ședere într-un stat lupta-sau-zbor din cauza unui dezechilibru al sistemului nervos parasimpatic și simpatic.
Sistemul nervos este împărțit în două, sisteme de echilibrare. Sistemul parasimpatic este responsabil pentru funcțiile de zi cu zi ale corpului, cum ar fi respiratia, digestia și eliminarea (atât intestinului si functia de urină). Acestea sunt lucruri pe care organismul nu fără nici un gând conștient. De asemenea, acest sistem ajută să contrabalanseze sistemul nervos simpatic, care se ocupă de răspunsul lupta-sau-zbor. Dacă s-ar întâlni un urs în sălbăticie, organismul va închide lucruri inutile, care ar putea afecta evacuare (de exemplu, urinare sau care se deplasează în intestine), precum și stimularea părți ale corpului necesare pentru a ieși din această situație. Organismul da afara hormoni de stres si adrenalina, pregătește-l pentru luptă, rezultând într-un ridicat de ritm cardiac si a tensiunii arteriale.
Este nevoie de doar câteva minute pentru a se concentreze pe tehnici de respiratie. Aveți posibilitatea să le facă oricând în timpul zilei, dacă te simti stresat sau pe margine. Dacă practici aceste metode de rutină, veți observa în timp că sunteți manipularea zi mai bună, tensiunea arterială este mai mică și, în ansamblu corpul tau este mai mult în echilibru.
incapacitatea de a gestiona stresul în mod corespunzător a cauzat multe să fie în modul lupta-sau-zbor constant. Din moment ce nu se confruntă urșii toate că de multe ori, trupurile noastre s-au adaptat pentru a stimula sistemul nervos simpatic pentru mai putin de situatii de viata in pericol, cum ar fi argumente, cu un soț, probleme la locul de muncă, grija pentru copiii sau preocupările financiare. Cu timpul, sistemul nostru nervos simpatic este stimulata atat de des ca ea începe să domine sistemul nervos parasimpatic rezultat a tensiunii cronice ridicată arteriale si frecventei cardiace, probleme intestinale, nervozitat
[1] 