Cautati articolul Deblocarea Puterea de Meditație: Disciplina meditativă deblocarea puterea meditației: meditativă Disciplina
Dezvoltarea unei practici de meditație este de două proces -Etapa. Disciplina meditativa este a doua etapă.
Primul pas de-a doua etapă este de a găsi timp pentru a medita zilnic. Dacă vă înscrieți pentru o clasă sau pur și simplu să ia cantități mici de timp din ziua ta, cei mai mulți oameni începe cu doar cinci minute în dimineața sau seara. A învăța să se concentreze și centru sunt bune moduri de a continua să se dezvolte capacitatea de a devia griji, de a reorienta și să se mute și să obțină controlul asupra emoțiilor și de sine
Pasul 1:. Cu ochii deschisi sau închise, în liniște clar mintea de tot. Nu te mai gândi la ceea ce sa întâmplat, mă gândesc la ce se va întâmpla. Pur și simplu există în momentul în care vă aflați acum. Nu te gândi la ceea ce dvs. văd sau auzului. Trăiesc doar în aici și acum. Această stare de spirit poate fi numit " ". zona Studiu de a găsi această zonă necesită practică constantă. Dar, odată ce sunteți în stare de a apela la o la vointa, va fi capabil de a devia și sorta prin stres, se concentreze în mod clar pe sarcini, și, fără să rămână centrat, indiferent de situație. Găsirea această pace pe plan intern va afecta în mod automat acțiunile dvs. exterior - această practică poate fi aplicat la toate lucrurile și toate situațiile. Modificarea interior și exterior va urma
Pasul 2:.. Acum, că sunteți de învățare pentru a găsi zona de pace, meditație oferă trei instrumente de bază care vă va ajuta să-personalizat potrivi practica
Respiratia: Primul instrument este de respirație. Noțiuni de bază într-o stare relaxată a minții și o stare fizică relaxat se realizează prin învățare pentru a controla ritmul cardiac. Concentrarea atenției pe respirație provoacă mintea si corpul să lucreze împreună. Această armonie naturală ajută synergize totul - minte, trup și în cele din urmă spirit. Inhalatii lungi și exhalations chiar mai ajuta pentru a încetini rata de inima ta și să se relaxeze muschii. Când meditezi, începe prin luarea de trei până la cinci respirații curatare profunda, apoi varia lungimea de inhalatii si exhalations pentru a continua să pună corpul și mintea într-o stare relaxată. Imaginați-vă inhalarea gânduri pozitive și negative, expirand
cele
Mantra:. Al doilea instrument este
[1] 